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" s1 P' B6 F; Q 在秋天的时候,男人肾虚要吃什么可以调理呢?肾虚和日常饮食习惯有密切的关系,一定要学会正确的调理。在我们的餐桌上不如就来选择一些具有补肾效果的食物吧。下面就来为大家具体介绍一下男人秋天补肾吃什么。
4 q* d8 I. ], {4 p; Z5 D山药(供图/华盖) 秋天男人补肾的食物
8 }9 _# u F0 h黑色食物:凡是黑颜色的食物都具有补肾的功能,大家平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等,凡是黑色的食物都跟肾有关系。黑豆含有很多维生素E,维生素E是认为抗衰老最重要的营养素,可以清除氧自由基,抗氧化,大家记住,补肾吃什么,先找黑色的东西吃,比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
: d$ u+ h! p$ G L# u海鲜:咸味对肾是很重要的,大部分的海产品都是咸的,像海带、海参、虾这类的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海参。
4 U9 q( n r# Z; v; A" P藿:补肾的菜是藿,藿就是豆类的叶子,多吃一些豆类的叶子是可以补肾的。, A& P/ J$ r/ ?# k
豆类:大豆和肾有密切的关系,大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的,人体必需氨基酸含量最全面的,它含有很多不饱和的油脂,能够在人体转换成脑磷脂,就是人体大脑营养所需要的成份,可以抑制抗衰老。3 f! J% [/ o! q" d* m# i7 s- C
秋天男人补肾的营养食谱
& L* x$ Q5 f$ X$ H/ A* b$ U姜附烧狗肉
8 \! G% C9 T3 U/ Z0 { [4 w6 x原料:熟附片30克,狗肉1000克,生姜150克,菜油、大蒜、葱适量。
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: t; R! n* a3 @1 ?制作:将狗肉洗净,切成小块;将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内,先熬煎2小时,然后将狗肉、大蒜及生姜放入,加水适量炖煮,直至肉烂即成。
+ T; F3 k e6 L# @1 J功效:补益肾阳。适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚症。身体虚寒的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。
1 X# r4 G# v9 v$ c7 ^一品山药
& V8 b. D' [& @原料:生山药500克,面粉150克,核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量,白糖100克,猪油、芡粉少许。! |1 z! b1 n3 P; L
制作:将生山药洗净,蒸熟,去皮,放入搪瓷盆中加面粉,揉成面团,再做成饼,上置核桃仁、什锦果脯适量,上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖(蜂蜜1汤匙,白糖100克,猪油和芡粉少许,加热即成)。9 s+ r. E0 i; m7 Z: J
功效:滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。
0 B9 Q/ k7 o; [: r6 P. z鱼鳔炖猪蹄
& r; ~ N4 \9 @原料:鱼鳔15克,猪蹄1只,葱、姜、酒、盐适量。7 i0 P$ M/ ~& l) g6 F8 ~9 @! `1 _
制作:将鱼鳔、猪蹄洗净,猪蹄切成块,同放入沙锅中,加水、酒、食盐、葱、姜,炖至猪蹄酥烂,即可服食。
' p# B9 v$ z2 d; @' V功效:补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者,可常服。$ ~4 |$ O# F0 j; y6 V- s
杜仲烧猪腰
# y# c! q) V; d( P+ R" h原料:杜仲15克,猪腰4个。# N5 _' e1 U" O& S8 z) ~0 t M
制作:将生杜仲切成长3。3厘米、宽1。6厘米的段。用竹片将猪腰破开,把切好的杜仲片装入猪腰内,外用湿草纸将其包裹数层,放入柴炭火中慢慢烧烤,熟后取出除去草纸即成。0 G9 D6 g. t0 l2 L3 `
功效:壮腰补肾。适用于肾虚腰痛及肾炎、肾盂肾炎患者。3 y* N3 | E% `! l& y, l
首乌煨鸡: k9 _ }7 f4 N! b6 n9 S
原料:三黄母鸡1000克,何首乌50克,生姜片、料酒,精盐、麻油少许。7 [1 b! @% u; q y
制作:活三黄母鸡常法宰杀,去皮,净膛去肠杂;何首乌研碎,装入纱布袋中,填入鸡腹。鸡入沙锅,加清水至淹没鸡体,文火煨至肉熟,取出首乌袋,再加入料酒、细盐、生姜、麻油等调料,文火再炖半小时即成。2 \' o3 g/ v* a: S+ B
功效:大补肾气。适用于男子阳痿及早衰、白发早生等症。
/ X% J' m M( R0 B/ Z! e除此之外,防止肾虚还应该做好哪些呢?
/ X5 U! `" C5 P1 q" R7 o4 x秋天男人预防肾虚的方法
. D* K) W7 E5 K% M* V/ E肾虚多为长期积累成疾,切不可以用急于求成而用大补之药进补,或者用成份不明的补肾壮阳药物。
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0 c+ C9 d9 Z2 G; A, F过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。
' ]9 ]9 Z, e6 c$ Z" [0 W# ?' a) @3 C男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入。
5 F* ^- s3 {4 G3 d/ ]适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。
6 h$ D$ O: X4 i& j9 ^; f5 P将少许尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清净,表示身体健康。如果变得混浊或有油质浮于水面,绝大多数是肾虚。( d2 L/ y8 J1 e7 G5 }( {
房事要节制,假如长期沉醉于性生活或性生活过频,往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法。9 ^7 L. Y. g% Z( {8 C
以上调理男人肾虚的食物在吃前要先了解是否适合自己
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