金秋十月的一道菜竟然比人参还要滋补，它就是萝卜。不过要想发挥它的功效，你还得吃对了。
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% B: a& ^6 r* k3 P V* q白萝卜的4个好搭档 一、白萝卜鲫鱼汤
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原料： 白萝卜、鲫鱼、葱、姜、盐、鸡精(可省)，醋(可省) 4 T' L# o$ n Y5 L/ b
做法： 1. 鲫鱼一条处理干净， 白萝卜适量 2. 白萝卜切薄片，越薄越容易入味；葱、姜切片 3. 葱姜入锅爆香，将鲫鱼放入锅中两面煎硬 4. 添入汤碗容量1.5倍的水 5. 大火煮开鱼汤直至鱼汤变成奶白色，转中火煮至水量减少至2/3左右；加入薄白萝卜片 6. 接着煮至萝卜到自己喜欢的软硬程度，调入少量盐，如果个人喜欢，还可以调 入一点鸡精提鲜，一点醋去腥。 
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二、白萝卜+海带 + ]. Z: B. _* r$ l7 i* R
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海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。
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原料：
8 {/ Z2 t2 z# A! f白萝卜片300克、水发海带100克；盐、味精、清汤、香菜、姜 4 c; n5 v" n9 Y9 F& h* `
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做法： 0 M8 N6 u; @5 E1 @; ^: m& B/ w$ f
1、水发海带洗净、切菱形块；香菜洗净，切断；姜洗净，切丝。 * J, T/ x3 s- \$ g, K; [
2、锅置火上，倒入清汤大火煮沸，放入白萝卜片、海带块、姜丝
+ P- ^- H1 U8 |0 X i5 v) f* ~3、大火再次煮沸后改小火煮约1小时至海带丝熟烂，加盐、味精调味，撒上香菜段即可。
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三、白萝卜+梨 / o$ N8 q5 G; t
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可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。脾胃不好的人，如果不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。 1 K- ~6 X2 r+ w1 N/ k7 X8 D/ F
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原料：
, ]( }5 E7 z* a& {! g5 v白萝卜、梨、冰糖
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( D% e8 z4 H# Y做法：
4 W# d7 \/ D# b7 Y8 y1、原料准备，白萝卜去皮 # C6 l( ?' x! g2 F7 a6 o
2、把去皮的白萝卜切片，大小随个人喜好 ( b2 a: V) w) _! H1 ^3 _
3、把梨也切块，不用去皮，只要将梨外皮刷洗干净就行
+ J1 a' p9 a5 |1 C3 r& i; Q4、最后把梨块和白萝卜片一起放入锅里，加入适量清水和冰糖煮20分钟即可 a. a2 L6 m5 O' }# \ M6 l
5、取汤饮用，果肉不要 四、白萝卜+羊肉： 7 P2 R* E7 l6 s
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冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。
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原料： 7 V0 j2 F4 [$ {6 e' t. C
白萝卜500 克，羊肉250 克，酱油30 克，白糖50 克，葱15 克，姜15克，大茴香2 个，植物油50 克，料酒、盐、味精备适量。 % T9 m4 O. O6 b4 c
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- k. p, [1 U- w- c5 w做法：
( a8 U3 V7 ^ G, M2 u5 ^1、将羊肉洗净，切成5 厘米见方的块，用热水焯一下捞出，沥水备用。 , q; @& Y+ M* r6 C5 A6 A+ h& h4 W
2、将萝卜切成5 厘米见方的块，用热水焯一下，汤水备用。 4 E" N) ~, X! p
3、铁锅内放50 克油，油热至七成时，放白糖，用铲子不断地搅拌至糖冒泡时放肉翻炒，待肉均匀上色后，放酱油50 克，同时放葱段、姜片、大茴香。 % ^3 o) F Q+ i4 o" G1 T& ?
4、盖锅盖炖5分钟后放入温水，用大火炖开后，放料酒，改为文火炖。待肉六成熟时，将萝卜倒锅内，放盐，将肉和萝卜炖烂熟时，放味精出锅装碗即可食用。
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发表于 2016-10-18 22:07
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