每天两根香蕉吃一个月，身体竟发生惊人变化！

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健身餐的好伙伴除了蛋白质鸡胸肉还有水果。你忽略了吗？其实健身者应该更兴奋，香蕉除了好吃，营养丰富最主要方便携带，随时随地拿出来就可以吃。不止如此，香蕉是抗氧化剂食物排名榜榜首，能提高免疫力，能够直接帮助我们心、脑问题，但要选择表皮有少量斑点的香蕉！

5 x+ H- j4 P# P/ R5 Q+ ], ?香蕉每100g，热量：93大卡，碳水化合物：20.8g，钾：256mg。从属性来说，与草莓、葡萄、猕猴桃是亲戚，都属于浆果。浆果的定义，是由单一一朵花和单一的子房（相当于女性的卵巢）发育成的水果。 而浆果，在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首。以香蕉为例，它富含能刺激免疫系统和白细胞的成分。选择少量表皮有黑色斑点的香蕉，它们口感更好，甜度更高，更容易吸收。
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! F+ I: K' P. _+ u& O% u0 C必吃香蕉的理由

* M& R2 u% l1 P* {# S7 o/ A0 M1.好吃
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我觉得这个是最重要的一点，没有之一。只要好吃，好感度就可以提升50%。香蕉口感软糯，入口即化，天然的香甜，让你一口根本停不下来。
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6 k. c' v  ]. w5 M2.抑制食欲，增强饱腹感
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香蕉的热量相对于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能够缓解饥饿，增强饱腹感，还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用。
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) M  P* j0 r5 N; q3.开心水果

$ q$ j+ d" P$ d/ a* N6 C0 b香蕉能释放调节情绪的色氨酸，当人体吸收色氨酸后，会转化为血清素，能够提高情绪，使人感到放松、愉悦。
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4.美腿高手
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" b( C3 e/ g7 B7 m这里的美腿，并不是让你的腿变得多修长白嫩，而是香蕉中丰富的钾元素，能够更好的帮助你伸展腿部肌肉，预防肌肉抽筋，让你在练腿过后，腿部线条更加完美。

5.健身百搭
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1 f# R+ ]# K+ b便于携带，不管是加餐还是正餐，都能很好的搭配。而且香蕉还含有丰富的维生素C、维生素B6等，能够提高免疫力，随时为肌肉补充能量。
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/ l0 k7 f* b( j! `% R* P1 C6.吃法多变

除了直接吃，还可以搭配沙拉，和燕麦一起做成松饼，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，还可以冰冻后打成冰淇淋。每天吃两根蕉，一个月后，你的身体很可能出现以下变化：

( H$ I# b7 r. G$ Y' b身心：体力充沛，精神焕发
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香蕉以钾元素含量较高而著称，对提供、恢复能量有奇效。两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动，难怪很多知名运动员都以它为首选水果。

1 L$ D; x4 @: W9 S! p( I: D香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。
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消化道：肠胃改善，排便顺畅
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吃香蕉能缓解便秘，不需要过多科学理论验证，这是许多人实践得出的结论。
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另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等；其松软的组织有助于覆盖胃粘膜，避免受腐蚀酸等物质刺激。胃不舒服的症状，吃香蕉后很可能会消失。
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心血管：降低血压，增强心脏

香蕉有助于降低体内的钠元素（来自于过量摄入的食盐等饮食）水平，调节高血压。

" n$ o1 O2 k7 I+ B另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏，能预防心脏病与中风等严重后果。

营养与免疫：缓解贫血，避免感冒
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香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。
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另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。
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2 y6 N& ?9 T/ M2 Q2 Q神经系统：强化神经，经期调节

吃香蕉能够维持血糖正常，从而缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效。这归功于香蕉中的维生素B族，因此，通过神经系统强化和放松，它也能改善情绪和减低压力。
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6 }% Z7 g1 K4 B2 G5 @6 K7 L. {女性吃香蕉另有好处，就是能缓解“经前症候群”。
香蕉原来有这么多用处！
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高血压
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( A$ m- g: A0 ]取香蕉皮30克~60克，煎汤服用，可治高血压。
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巧防中风
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. d$ b7 U2 m5 \! i/ L取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防治中风和心绞痛。著名医学杂志The New England Journal ofMedicine的研究指出，长期吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低40%。
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0 |( d; K$ h- B. v$ ]. `治瘊子

用香蕉皮敷在疣(俗称瘊子)的表面，使其软化，并一点点地脱落，直至痊愈。用这个方法可将头及脸部的瘊子治好。用香蕉皮多次敷，用手指一点点捏掉，治好后再不复发。
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0 w- W: k6 ^, N+ A' ^宿醉
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香蕉加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，舒缓精神。

) K! R. a' f& P蚊钉虫咬
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' u* v  F# r& }1 k+ f用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。

: I8 C3 z$ T, @胃溃疡
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香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。
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9 e' Z% V4 U5 ~5 @) D戒烟

$ F* }# m9 r5 u/ Q) V: R香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者因为没有了尼古丁刺激的影响。

缓解眼睛干涩
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1 F! F. \& b8 e0 e在计算机前工作的人常会觉得眼睛干涩或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。这是因为香蕉中含丰富的钾。
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& q: M1 y4 V& `% [1 [人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
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6 K3 _' m& e* `1 @" k1 D储存方法

香蕉一般在购买时，可能还没有完全熟透，表皮的呈青黄色的，果肉偏硬，口感会有一点涩口。熟透只后表皮会有芝麻黑点，果肉会变软，口感也会更香甜。

香蕉属于热带水果，不需要放入冰箱冷藏，放在室温下保存即可。如果想快速熟透，可以跟苹果放在一起。如果没那么快吃完，可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住，那样就可以保存时间长一点。
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) b, @9 O% ?% c. z, T4 c本文综合：国医大师健康、肌肉梦想等