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补钙对宝宝的生长发育非常重要,很多人都知道喝牛奶能补钙,那么除了喝牛奶,还有哪些食物也能补钙呢?
6 \) U* z: k' Y0 I# v 1.绿色蔬菜
6 `- u: ?% w+ h* \* C( @$ K有研究表明,绿色蔬菜也是补钙好手,羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、白菜、甘蓝、芥菜等绿叶蔬菜都是钙的良好来源。& ^, N$ x9 j& }$ s
2.豆类
/ J8 G/ q J8 h# R豆类也是补钙圣品,如鹰子诠、黑眼豌豆、花豆等。可直接吃豆子,也可制作成豆浆或其它豆制品,如豆腐等。
- O" }0 ~' a3 `% u7 k, x3.种子1 K6 \; A' A! B& T* a, ~+ T& d/ N( ~
芝麻、葵花籽等种子含有丰富的钙,而芝麻酱是摄入大量芝麻的最简单的方法,不放给孩子试试芝麻酱。/ }* o) d" |) u6 R6 z ^
4.坚果) P T) x( ?* J6 f3 ]$ L) H
给宝宝补钙,还可多吃坚果,如核桃、杏仁、榛子、腰果等,坚果油也是钙的良好来源。1 @! R& ~ p" r' J* z( |( y
5.无花果* j2 `) \3 R! @2 m% R
无花果是水果中的含钙较高的品类,可以吃新鲜的无花果,也可以吃无花果干。
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$ A0 u' F4 d0 V! W# b, C ]: l* H6 C6.糖浆' H3 Z0 _3 A0 e6 H; h+ P* Z
这是不是一个惊喜?即使是粗劣的糖浆也含有丰富的钙。旦这这并不是给你一个额外吃糖的接口,不过我们真高兴知道糖浆也能补钙。
% l6 o- T) r# z! o+ n4 o7.鱼骨头0 X D# ~0 K& D/ V' |# ?' i
鱼骨头含有丰富的钙质,可以选择吃一些软骨头的鱼罐头,如果鲑鱼罐头、沙丁鱼罐头等。
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