小米粥这样做好比“人参汤”，比什么都补！

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供图/cfp

压力，是我们每个人在生活中都有的一种体验，不管是生活上的压力还是工作上的压力。如果想要做成自己的事，就必须承受压力的考验。
但是，在长时间的高压下，难免会感觉到疲倦。人们试图寻找各种各样减压的方法，但是时间的限制总是让我们觉得不够尽兴。
不过今天小编要跟大家分享，其实我们日常的食物也能帮助我们缓解压力，例如小米。
8 _4 _4 H) M0 e9 |小米，是养生达人的首选食品，小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能，还能助眠安神，对缓解压力、紧张很有效。所以晚上睡不着觉，不妨喝点小米粥。
1、减少细菌滋生：
多吃小米能够减少口中细菌滋生，去除口臭。
2、防止消化不良：
长期患有脾胃方面病症的人，经常喝小米粥可调理各种不同原因所导致的肠胃病症。
* p5 }" x4 E. R" n, X8 O3、养心安神：
小米中富含色氨酸，这种物质有调节睡眠的功效。经常失眠的中老年人可以在睡前适量喝一些小米粥，有助眠作用。
  g1 d% z+ T) h$ G4、祛斑美容：
小米有减轻皱纹、祛除色斑、减少色素沉着的功效。
) X0 q- B# R% g5、补肾：
五谷都具有养精气、补肾气的作用，而在五谷中，小米的补肾功效最强。
尽管小米熬粥是非常好的做法，但本着五谷要杂吃的原则，可向小米粥中加入诸如土豆、红薯、大枣、莲子、百合等熬制，均衡其营养。
/ G% B4 G4 z1 K& N" g$ E营养推荐
* _% l2 U- Z5 [3 |" u1 M- ^: N9 [! s8 w金汤百合小米粥
材料：
4 n* [: Z5 C- z& e/ T! ?小米、干百合、
糖、南瓜
* H- b  x1 L. g* i做法：
7 o8 O- t0 T! A步骤一：

南瓜彻底洗干净后，带皮切块，然后蒸或煮至熟软
; s2 B1 E4 B% A3 U步骤二：
干百合用温水提前浸泡半天左右
, H& |5 z0 g5 K# C1 \步骤三：
4 q9 I' |2 O( G) S8 Y$ g/ ~小米也用温水提前泡发半天左右
步骤四：
$ b- _- a# K: K" Z架锅，烧水
0 ^* ?; G0 Q+ p! J" s- d步骤五：
2 x5 I/ ]& G1 K水烧开后加入小米，大火烧开后改小火炖煮20分钟左右
6 @* b$ Q' d7 ^9 ?+ j# V2 w% b* F步骤六：
/ L) Q; X, I7 H4 N. y将处理好的南瓜用料理机打成泥，打得越细越好
步骤七：
8 z5 t, G% ~- P% G20分钟后揭开锅盖，往小米粥中加入适量糖，并开始搅动至粥变粘稠
步骤八：
将南瓜泥加入小米粥中，搅匀
步骤九：
加入泡发好的干百合，焖煮10分钟左右，开吃吧
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