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导语:改善女性健康,我们要掌握哪些最佳时间呢?
) ~! q1 ~& o( z补钙的最佳时间 , ], P. R! C; W: e [. j, G5 O) Z0 a ~
# l$ Y/ j* o* C4 a 补钙的最佳时间
- }+ {! Q( \; j: d: U 人的一生都要注意补钙,对女性而言以12-14岁的儿童时期最为重要,因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。
1 \ M* m! t# l2 P% T4 H9 l 美国研究人员以94名12-14岁的青春期女性观察对象,每天服用250毫克钙片,结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高,到18岁时前者的骨质较后者的高6%,而在人的一生中,18岁的骨质状态很关键,可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生,故有少年补钙终身受益之说。) R2 L: A& l- \' D: Y
改善体质的最佳时间 * O% b( }0 o8 R/ h$ h7 p
; W& Y# g# `6 h3 z3 I 改善体质的最佳时间
9 J' F7 V/ n' ^; S: I. \ 第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下,这时第二性征迅速生长发育,体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下,科学地调整膳食结构,勤上运动场,可使体质“更上一层楼”,抗病能力大大提高。! z% R$ G# G+ K
第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形,务必抓住这个天赐良机。/ {( w2 o" m8 C9 n0 [! i( ~
第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期,由于雌激素水平的变化,人体应激反应相应迟钝,易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养,保持心理平衡,坚持有规律的体育锻炼,将惠及你的晚年。
% [: k8 h9 c! P' A0 U, w6 W健美身材的最佳时间
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健美身材的最桂时间$ c( k$ U7 z- e
健美专家的研究表明,造就形体美的最佳时间是幼年,特别是3岁之内。此期的身材就是未来的基本形态,故健美应从小抓起。7 W" {8 ^% |9 M& {- ^! ~) l, k
不过,改善体形的最佳时间却是13—22岁的几年间。有关专家认为,从人体的发展规律和过程看,这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥秒在于此期有体新陈代谢旺盛,心理上又有追求美的欲望,精力充沛,可塑性大,容易成功,应毫不犹豫的抓住。% A; B+ y# c' t% U( ^+ S
防胖的最佳时间 6 w+ j+ M) g$ D, L% B* P# {3 @: ?
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防胖的最佳时间8 _0 |4 ^* B3 K5 u5 e' O# U$ Q3 |
如今,减肥瘦身已成女性一种追求。其实在女性的一生中有三个时间段最容易发胖,若能控制住体重,则不易成为胖女。6 r! f) l8 c# {! \* |% _
一是儿童期。一项调查资料表明,凡10-13岁期间体重超标者,到30岁后,有88%的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常,以后发胖的可能性减少60%。0 S+ G: @3 F# O7 H; I# r8 ?# J
二是15-25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期,加上性雌素的大量分泌,食欲及食量大增,最易“发福”。* e, h- n6 d3 d) w
三是40岁以后,头脑中的下丘脑功能降低,饱腹感迟钝,容易贪食而肥胖。
0 w& Z- a7 C" K% X4 _防心脏病的最佳时间 7 m/ C" g8 E( i& i' {1 `* p
) A r9 F; X4 I7 Y+ t5 {+ I0 [ 防心脏病的的最佳时间
# m! K" U9 i2 n% T2 W+ m- v 一般说来,女性在绝经前的心脏状况明显优于男性,罹患心脏病的几率低,但绝经后就不一样,心脏受害的可能性大大增加。2 g- ]% @. n) F4 w9 k5 X
日本学者的研究表示,与心脏病关系最为密切的血清胆固醇,从自然绝经前3年起开始明显升高,持续至自然绝经后1年。因此,为保护心脏,在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治,直到绝经后1年,不可有丝毫麻痹。
~ V8 L: @! A治疗盆腔炎的最佳时间
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2 f* L1 b |1 Y% E 治疗盆腔炎的最佳时间9 ? _3 t4 O+ ^3 k# j" r
盆腔炎是女性常见的妇科病,以月经期治疗为最佳时机。因为月经期整个盆腔充血,给予同等剂量药物,随血流分布于盆腔的药物量较平时增多,并直接作用于子宫内膜等处,从而提高疗效。方法是:经期前1-2天开始用药,至月经干净为一疗程,大约7天左右。所用药物以抗炎药为主,也可用有关中成药。 |
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