新近上网成瘾的是经常被问及的话题。想就个人上网过多情况做一点分享: # u' I4 [' U* G! n
2 s* h$ `+ G4 U$ D3 p0 F5 E
最开始触及这个内容还是针对自己的困扰,那是几年前,那段时间上网有些欲罢不能,不把每天常去的网站翻个遍是不肯罢休的,或是一天要翻个N遍,过后又有些后悔,担心影响其它事情,好在没有造成严重后果。开始一件事使局面发生了改变:
L, r4 S. a2 ^$ `/ O
$ V' T4 F$ x& h' i- p: W: T一天与有专业背景的小组交流和分享心理治疗的感受,其中一个内容是做些小练习,每个人可以带着自己的兴趣或困扰进行这个练习。我就想到上网过多的困扰,于是拿出来先做觉察练习,随后进行空椅处理,自己对自己有一番对话;听的旁观者都好笑,现场气氛挺轻松的。
8 x1 h {# T! T$ w" \
% \* c& V, ^/ [! l6 f, X& w后来这个兴奋点时常地跳出我的脑子,我反复在体验和考虑这部分内容,自我的对话越来越深入。在工作中同时接触到不少各主面成瘾的案例,那个过程的经验也对自己有帮助。过了一段时间,自我的困扰慢慢淡下去了,上网欲罢不能的心态也平伏下来。可是案例有不少类似或可以说已经成瘾的情况却浮现出来了,有的是有其它原因找来的,也有是以上网成瘾找来的,越来越觉得这是值得注意和需要处理的事情,认识到对上网成瘾的介入也与其它心理治疗一样,并有着较大的潜在需求。
$ p9 [. {# X; F/ r( E8 v. A$ _
5 I3 h4 J9 {! N! \7 G! k8 [4 M我的经验是这样:如果是程度轻微,自己及时觉察并处理,或请求帮助,可以尽快地恢复良好的状态;如果程度比较重,自己无法处理,那么不求助于其它人,特别是有专业经验的人帮助是需要的;因为表面现象后面有更可能有其它更复杂的原因,处理这些问题需要一定的专业基础和经验。 , b% G( y3 A6 J& `
* }. M, I+ S! m
到底是不是上网成瘾,我找到一些工具,如果有兴趣可以自我评估一下,也可以是父母对子女的评估或伴侣间的评估。祝大家健康自在! , J8 o4 i& |1 f' q0 @
2 ^- V! I! C3 c# f* J# p
自我评估的链接: http://www.netaddiction.com/index.php?option=com_bfquiz&view=onepage&catid=46&Itemid=106 4 D: m; y: T% K/ ]+ R: m6 U$ W3 D9 G
父母对子女的评估链接: http://www.netaddiction.com/index.php?option=com_bfquiz&view=onepage&catid=48&Itemid=109 + V$ y' P, y# c6 W" N/ O d4 q) g% M
伴侣间的评估链接: http://www.netaddiction.com/index.php?option=com_bfquiz&view=onepage&catid=47&Itemid=108 |