版主
- 积分
- 4316
- 获赠鲜花
- 16374 朵
- 个人财富
- 21564 金币
- 注册时间
- 2010-11-24
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
小心水果吃法不当长肥肉(组图)4 Y0 W' \7 z! O
2011年05月24日 11:53
' B2 x" D/ G; J* e来源:家庭医生在线 字号:T|T1人参与0条评论打印转发4 u) @& u( ]) p
/ B% F- v+ M* t2 D/ P* F4 V
小心水果吃法不当长肥肉(资料图) |+ i4 Q+ S' R3 j, z& l
1.何谓“一份水果”?3 X0 F! J1 k5 U9 s% K
营养师常常以“一份、两份”来形容水果,但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异果),或一个中型水果(苹果、橙),或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜),或四分之一杯不含糖和盐的果干。7 L$ \ R! ]/ [
2.吃西柚有助燃烧脂肪?# h9 y5 h' _7 ~6 m4 Q! c
民间流传西柚含特别成分,有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦,只因以西柚代替了其他热量较高的食物,以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低,一个西柚等于半碗饭,只吃西柚也会导致营养不均。小心水果吃法不当长肥肉(资料图)
, @- Z$ m! m$ U0 O) i3.果汁比鲜果更易致肥?
7 F( G. w& g9 x+ i% e+ W0 A不少大忙人会以饮果汁代替吃水果,但果汁除了含较少纤维外,卡路里比鲜果多16%至119%,糖分多9%至103%。$ `- a1 q/ n& ^3 ^) u5 a
因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来,变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的,最好连有果肉,每日饮用不要超过一大杯。
2 ~& x+ D) |6 w2 E) ~! j M6 H4.所有水果都是低脂的,是瘦身佳品?
8 {* x7 H6 c2 M* w牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。9 x7 N! P) f+ N5 k
其中椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。 在减肥的过程中你吃对水果了吗? |
|