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有时候,健康并不需要大张旗鼓的行动,在家里做一个小动作、认真做一件小事反而能成为意想不到的健康催化剂。据美国MSNBC网站报道,以下8件您在家里就可以坚持做的小事,对健康的益处会大大超乎您的想象。
1 |' S4 a4 ]9 F7 i% E 泡壶茶——减少20%中风的可能7 o5 R$ R4 r' T! b( \# b
美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示,每天喝3杯茶以上的人,比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。* \8 `0 U4 G2 S9 ?1 R
开怀大笑——血液循环增速21%
9 [; p# @4 w3 C) e |6 C/ Y 美国得克萨斯大学最新研究显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时,血液循环速度会下降18%。所以,尽可能发现生活中有趣的事吧。
* T% D# T, ^2 ]2 @' |& l! I 认真刷牙——头颈肿瘤发病率减少80%
: N# t6 _) e' F I' B# Z+ ? 纽约罗斯威尔·帕克癌症研究中心的新研究显示,由长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单:坚持认真刷牙,并用牙线清洁牙缝。
6 \" D( x3 N6 z2 l7 T 写封感谢信——快乐指数提升20%$ s3 J) S2 ]8 R$ a) O2 O5 i! i
如果真的想感谢某人,就把感谢的话写下来吧,这比口头感谢给人更多的回味空间。美国肯特大学的研究人员发现,书面感谢能让双方的快乐指数上升20%,免疫系统、肺部、肝脏健康指数也会随之提升。
5 v, J- a& j6 c& G1 K3 R 涂鸦——让记忆力提升29%* {# n+ ^- T- m( g) | Y
听一段同样的录音时,那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人,能记住的东西多29%。英国普利茅斯大学的专家解释说,那些开会时看似听得无比认真的人,最有可能是在做白日梦;而随手写画的人注意力反而始终锁定在会议上。4 Y. \/ s w; e3 I7 O$ @6 {
握爱人的手——压力少一半
) Q* }- h" J! ?; B5 D$ U1 y 美国精神病学会的研究指出,拥抱、紧握爱人的手都是减压良方。尤其在紧张时,握住那双您熟悉的手可以降低血压、心跳的升幅,让您放松些。! n/ Q+ ]* N, P4 H& k0 I
晚餐吃鱼——老年痴呆风险降低19%+ P! ^ P! |, \$ }
一项针对1.5万人开展的研究显示,每周吃鱼超过一次的人,患老年痴呆症的风险会比一般人低19%。尤其是深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸,可以起到保护神经细胞的作用。) Q9 K @8 S* {8 E
喝杯红酒——增寿5年
8 |& X! h& K( m, o: o6 O/ ~! N 在荷兰,一项针对1300名男性、长达40年的研究显示,每天喝半杯红酒的人,平均寿命比不喝红酒的人多5岁。红酒中的多酚类物质有很好的护心功能,其中的少量酒精还能提升好胆固醇数量,并帮助赶走血管中的斑块。每天喝半杯至一杯红酒是较为合适的量 |
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