减肥大兵――水果军团

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无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
8 ^: q5 e) Z$ Z, C' h, q　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！

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' x& I4 g6 v+ E# e) l; ^$ z　　元帅级：21-35千卡／100g
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- s' o& F* `$ z+ k- t5 j3 n- `/ o　　1．柠檬（100克）

　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克
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4 r* [" A5 p9 S8 z　　2．番茄（100克）
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  z5 s8 p$ B  a" w" C1 ^5 L5 s6 p　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克
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　　3．草莓（100克）

　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克

- n# ~2 o2 X" F: o5 I9 }! m　　4．橘子（100克）
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　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克
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　　将军级：35-43千卡／100g

, c- L' E- R* z% x6 g　　1．胡柚（100克）
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　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克

　　2．梨子（100克）
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　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克
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2 m2 r& h' `: k  Z* l/ o. r  c　　3．水蜜桃（100克）

7 v. _9 A* d9 v# _0 @" U　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克

# ~" B& D% s7 H  @* @- l2 x  [　　4．芒果（100克）

　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克

　　
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　　上校级：48-80千卡／100g
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2 e6 g4 h! |# \( o1 G3 ^8 e( e　　1． 香蕉（100克）

+ {" G# h6 [5 {- _　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克

　　2． 菠萝（100克）

% h7 e' y1 {5 C. c　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克
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% r* F: }9 P. U; ?% {& ]　　3． 苹果（100克）

6 B6 j- X( _" B6 \6 a1 _6 a　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克