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精神分析

/ C6 }; U( B6 X  r! J弗洛伊德（Freud）是精神分析之父，生前身后都饱受误解和中伤。在我看来他不仅是个有创造性的医生和精神分析家，也是个伟大的思想家，他对世界的影响已经远远超出了精神分析的范畴。
只有精神分析家才可以做精神分析。精神分析家是一种特殊的心理治疗师，也是经过最严格最艰难的专门训练的治疗师。现在精神分析有不同的流派。称为“精神分析师”的人，理论取向和治疗水平也会相差甚远，你在开始之前需要小心鉴别，确认她是一个合格的真正的精神分析师再开始。

% L& F3 {3 J; R/ S, W那些称自己是“传统的弗洛伊德主义者”或“严格的弗洛伊德主义者”的人，可能对于你如何成长为今天的你以及你的症状的意义有着比较刻板的认识。这些认识可能对你会有帮助，但是，当他们的看法对你没有帮助的时候，他们也通常不会改变他们的风格。
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$ {1 \9 \8 m; }  Q. A其他的精神分析学派也是以弗洛亦德的理论基础发展起来的并加以改进和发展，在治疗形式和对治疗频率的要求方面比较灵活（也因治疗师不同而异）。

一般来讲，进行精神分析的时候，客人会躺在沙发上，看不见分析师（除非扭过头来），每周进行3至5次，坚持两年或以上。现在有些精神分析家对治疗形式的要求比较灵活，可以躺在沙发上，也可以坐在椅子或沙发上，每周2至5次不等。

精神分析并不适合所有的人，但有经验的治疗师见过客人几次以后就能够知道你是否适合做精神分析。但也有例外。我曾经有个客人，一开始感觉并不适合精神分析，经过每周一次的心理治疗一年多以后才开始进行精神分析，结果是个非常成功的案例。如果你或治疗师不太确定，可以在进行精神分析之前先做一段时间的一般心理治疗，有的人经过精神分析师的引导，对精神分析的理解和领悟能力会有很大改变。

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认知行为疗法
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认知行为疗法是由Aaron Beck，Alvert Ellis，Donald Meichenbaum 等人在1960年代后期发展起来的。认知行为疗法认为人们的问题是由扭曲的／不合理的思维方式／模式引起的，通过纠正思维模式加上行为干预，你的症状就可以消失。认知行为疗法比较不灵活，且要求客人做一定的“家庭作业”。这种疗法主要针对于意识层面的调节，适合具有高度积极性的客人，对缓解症状有帮助。
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1 l# Z8 C5 ?) p) W9 B. d家庭婚姻治疗
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家庭婚姻治疗认为一个人的性格、行为在成长过程中受到家庭的行为模式、成长背景及经验等因素的影响，因此，一个人的问题可能是家庭问题的产物或家庭问题的一部分。通过检视他本人的性格／行为等、他与家人的关系、及所处的大的环境（如学校或工作环境）等，以找出这些方面的影响因素或问题的根源，通过调节家庭的行为模式来解决问题。