教你孕期补钙不能吃的食品

miles

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

随着孕妇日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，孕妇身体中的“钙”也悄无声息地在流失……绝大多数孕妇选择补钙以保证宝宝的健康。但是你知道补钙不要吃那些食物吗？

准妈妈知道孕期怎么补钙吗?为了保证钙的吸收，补钙剂不要与以下食物同用。

" t2 F) u; _/ F' u4 W* \草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：

+ n6 \# j/ \4 N( ]1 {* T. ^. g8 v怀孕后，很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但是，一些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妇每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

植酸——大米、白面：

; H) j6 Q+ C8 W9 T6 j7 z大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妇可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
0 ~3 q, ^5 D# i4 i* u0 |6 _! z
磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：
: K8 \9 G$ t8 _" H0 R1 @
. g, z; N0 ~, U! t. `! i正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妇过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10-20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
( d, D" {4 f6 x! [# I6 [

0 u/ p% |0 @6 g  a9 c% o2 y' E9 U钠——盐：

3 X; r" V; C# T' H. s孕妇摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妇饮食不宜咸。

- ]& T8 b; v% T+ f( z$ A脂肪酸——油脂类食物：
2 U; H; D1 j% m& O) X. l
% b7 R4 [. O# _2 I  E- _( c脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妇要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。

hflyp

做个记号，下次好找！
+ D" y, M" c: [3 X





7 E- C. N& D, _
7 o$ I' j6 }" Y1 ~: R

( y; I0 {, z2 h+ d


完美人生！
. I3 ^  ?; Z2 K* n2 t: P2 v0 P, J1 n