不同的胖胖腿，做不同的功课

开心萝卜

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

不同的胖胖腿，做不同的功课
/ v! m( F# }" G瘦腿也不能一概而论。有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下自己的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做。

$ y; q4 A% T9 y( U& r腿粗有三大类情形：
9 D! t' k& S, o
$ e" p, ]; S7 t0 Z

其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。
7 {# j* e4 f$ ?

1 o; B& W) `! S% C  l) e其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚莉达思汀还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！
8 ~. ]) m/ [7 Q( m* S

其三，腿粗的原因是“肿”，原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。

% V8 B9 {5 p( b* {/ S1 K
+ q2 O* \" s' B  C1 q- d
# v$ R( a/ ^6 ^- l肥腿族练功要诀



1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
$ F- I$ K% z0 m3 ~
- H( C4 F' s) i. u: R' E" y$ `
" Y& h3 u7 V2 d3 n; r! Q2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的！

( c6 E* v* C  y, \) }5 @2 S
) j- k" ]; d5 L
3. 以冷热交替洗浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
+ [* Y) G0 ]4 D2 P" K

" N% X# g1 P2 u: W. R
壮腿族练功要诀
2 i" X2 b- U4 i7 i9 _% z: x) @
- N" w* c- c  v" K2 B

) ~% p! ?& Z! P+ H6 t8 \9 y+ w1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。
* Z9 m9 \: f- ~9 N/ y( b" D, `


6 k) z: S: |! T9 E# A2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。
# ^+ o" W  X8 ^0 k; {

$ F! _4 Q& {7 q4 X' r/ Z
3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。



浮肿腿练功要诀
* \0 X6 x( K( B+ w


. {1 W" b0 t8 `+ l1 z1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族。
9 Z/ D2 j+ j6 r

; x/ d1 ?" }+ }$ @2 `5 i/ ~
- d1 Y% d* l" o" J2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。

( J$ q) {3 ?$ j  {

: B0 \0 W) y0 q% ~2 W: }3. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
1 X+ z: a! W' `3 E+ z


6 p9 i' {8 U  [9 A4 d! Y( O4. 把脚垫高睡觉。