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导读:都知道尝“百果能养生”,但你知道吗,不同的水果所具有的养生保健功效是不一样的,根据你自己的需求选择适合的水果,既可以养生,又可以饱口福。下面就给你盘点一下14种常见水果的食疗保健功效,吃对水果,疗效可是和药片一样靠谱哦。
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1.吃草莓培养耐心补充维生素
* N0 w# i; ~" d- h 吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5—10分钟,最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后,你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
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2.吃火龙果缓解重金属中毒( C) ~& l" b4 m: F) k( L- n
火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。
* G9 Y9 V Q4 l2 S 3.吃香蕉保持快乐心情& ]+ O) I9 f- [: b5 ` A) K7 M8 [1 p* I
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。( k& L* ]2 ?& \5 i1 ?0 m
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+ X0 l8 I$ p& T8 ? 4.吃葡萄增强免疫抗衰老& a( I/ d- X' Z# N: Y
葡萄特别适合懒惰的人吃,因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效, 就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现,葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质,进入人体后有85%被吸收利用。
0 p$ e. i& N5 R/ p1 O! h9 [. n, h5.吃梨帮助器官排毒
; g+ B$ `2 p" d8 y. P 梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含 维生素A 、B、C、D、E和 微量元素 碘 ,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。3 Q; Q1 F$ u8 M' q6 n7 e/ A
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5 b0 ~" J, d" [5 i# t" }$ r; N6 q 6.吃柚子维护血管健康. E8 Y1 t( [$ a! J, S
柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。6 b1 T' H7 F1 x1 L) p& `% g9 v
7.吃苹果预防癌症
0 s% U( i* z' Z7 L' @: L 每天吃少量的苹果就能预防多种疾病,还让人有饱腹感,不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议,人们常吃苹果来预防癌症,因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基,降低癌症发生率。- m% V+ N' [) P c6 V: D: E
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. j7 M$ M7 X2 i& M( V 8.吃西瓜利尿排毒
4 j1 E) g" _. A9 h2 O4 `6 A$ y& ? 西瓜饱含水分与 果糖 、多种维生素、矿物质及胺基酸,除了改善 中暑 发烧 、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外,有口腔炎、 便血 、酒精中毒者均适宜多吃,疗效显著。
: [8 h' `8 P/ d; E* r8 b9 ^3 x) \ 9.吃荔枝生血养颜# z3 _. m1 T" Z. k/ W. P7 C2 r1 q
有生津、益智、促气养颜作用,常吃补脾益肝悦颜,生血、养心神,祖国医学认为:常食荔枝可使人百色红润,身体健康。2 G3 _. B' V" \+ [
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10.吃猕猴桃降低胆固醇
9 O, {* J# N3 E3 ^0 o* r: K/ U 猕猴桃营养丰富,不但可补充人体营养,还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成;另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。
6 E9 E1 B' c0 Z: x% C9 t4 Y K* B. b 11.吃龙眼开胃益脾
9 v/ i5 ]5 `; l2 [ 龙眼味甜,主要功效可开胃益脾,养血安神,补虚长智。9 U8 _* [- x" \3 Z* `4 |
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12.吃菠萝帮助消化吸收) f& k' u- Y, Q ^+ ?# m) `
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菠萝的果肉中含有一种独特的酶,能分解蛋白质。因此,若是吃了大量肉类菜肴后,再嚼上几片鲜菠萝,对消化吸收帮助很好。 C6 v( J8 Y! u8 @ w
13.吃榴莲促进肠蠕动: d U$ ? U8 E" }
榴莲含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味,这种气味有开胃、促进食欲之功效,其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。1 T3 V8 S0 N; }: W7 L+ O( b9 I
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; c& I5 l- i7 V 14.吃桃子清热润肺; l1 O0 `# ?# @6 b
桃子性温,味甘酸,能消暑止渴、清热润肺,有“肺之果”之称,适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富,尤其铁的含量较丰富,是缺铁 贫血 患者的理想食疗佳果。此外,桃子含钾多,含钠少,适宜水肿患者食。炎夏食桃,可养阴生津,润肠燥。 |
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