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本帖最后由 心之韵 于 2012-4-23 10:11 编辑 $ z3 D+ N. b( f S
3 R0 |8 `8 S% f! K5 D3 z' Z
①一次只担心一件事情；8 c9 G! Y; X- M* H& X
& A7 x( V+ }. W0 Y5 b②每天集中精力几分钟；
' L& q, N) H( y2 l8 w7 L& Q
* Y$ @- M1 x: _& H) S! ?# I q$ K③说出或写出来你的担忧；: S: |) v3 O$ E |4 a* x
" ]% I! d% [& a3 {: b4 d/ z) a" J
④不管有多忙碌，一定要锻练；) E: Q- p& R& n1 E; P; _) n. Y
5 g+ T5 E( b" W" J- p
⑤睡个好觉或者去享受按摩的乐趣；
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" v% } g- i% m& G% i5 N⑥放慢说话速度；
- R- I+ J m: L' r- s
0 c) n8 T( V1 C8 u⑦不要太严肃；
4 J; E" @ l# e8 u9 \$ x$ \& x$ \( J: `0 l: n
⑧不要让否定声音围绕自己，而把自己逼疯；/ {- d2 \4 Q7 b9 B9 r7 ?( ~
. ]( {) N+ b# w5 |⑨让自己彻底放松一天；" ]/ U, S7 w; F
; U z) R% m: H! B, `
⑩至少记住今天发生的一件好事情。 |
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发表于 2012-4-23 08:58
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