夏季防暑降温多吃八种饮食

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　　北京已经迎来了酷热难奈的天气，其实真正的夏天才刚刚开始，夏天骄阳似火、热气灼人，出汗多了口又渴，这时通过饮食来防暑降温，效果最佳。防暑饮食可以提神醒脑，消除疲劳，推荐8款种家庭容易烹饪的饮食。
& _$ `2 d* T& \0 S( M. ^　　1.清暑祛湿茶
1 [( _" F* S6 c' d/ _' R8 c1 Q　　材料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。
　　作法：先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖。
% G/ g# t- {( C3 @# P+ h6 p　　2.藿香叶粥
! A1 e5 _! n4 v$ p* P　　作法：鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3至4次；或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香叶粥，适量服用。
　　3.荷叶冬瓜汤
- y5 e2 k7 S) ^0 W6 @　　材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克；油、盐适量。
4 o: t- n0 y* ]3 W2 p+ L　　作法：将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。
# E& r0 ^* C" N. \! v　　4.海带绿豆冬瓜糖水
* {: H* ^' X  _  b+ N3 c　　材料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。
　　作法：将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成。
7 x! n+ H! ~3 y) h　　5.冬瓜薏米鸭
　　材料：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精适量。
　　作法：冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水适量，煲熟，然后调味食用。
. l8 b8 I. ~6 h　　6.荷叶茶
" X; M2 @* P# F7 ^9 e　　材料：鲜荷叶100克，蜂蜜适量。
7 u  d* C. h: z4 U9 z$ s# L　　作法：将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服。
" d5 R- Q4 d# L" }) [+ K- q　　7.苦瓜茶
　　材料：鲜苦瓜1条，绿茶5克。
+ R) ?+ M# f9 T: u" Q4 t　　作法：苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。
# X& L9 F, b2 t# K/ n# {　　8.西瓜汁
/ A9 ]- M% f" ^* n　　作法：将西瓜去子取瓤，纱布绞汁后饮用。