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摘要:皮肤干燥紧绷的秋季,如何才能解脱?健康的饮食可以帮助滋润皮肤、提亮肤色。以下10种食物,让润肤工程更顺利。肤色亮白,告别干燥、告别暗沉!: @% U5 M5 m1 N7 b
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秋季皮肤容易干燥起皮,如何让皮肤安全度过秋季成为困扰爱美女性的一大烦恼。
, ?& \" T8 E( I4 \ 1.蜂蜜
0 Y% g" n E+ g% D 蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。据分析,含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素,具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效,最适合秋季滋补。2 C0 m4 }2 Y9 @1 W. R" R6 m
2.胡萝卜* X/ d1 F: j5 {( B$ L' c
胡萝卜富含维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容润肤有独到的作用。同时,胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙。6 t2 @- ?: ?5 v
3.三文鱼" R; H4 \( M( e
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。它还有很强的抗氧化作用,能有效防止皮肤衰老和产生皱纹,可以防治由秋季干燥所引起的干纹。
& w4 f1 W1 }; F' T* b 4.牛奶9 r+ R! `/ F" E
牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。
$ ~3 L- t, ~% e' ~8 ~' a6 C 5.大豆
( g1 M( B) H+ j+ _ 大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。% }9 B: o5 x. H$ | B
6.猕猴桃
+ o- w/ H; P3 c7 N 猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
$ S3 z, o; G+ X7 Y# { R 7.含胶原蛋白丰富的食物(蹄掌类、肉皮等)
$ `2 x* J1 w* V. r0 N! G! m 胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质,占人体全身总蛋白质的30%以上,一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中,起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。
z3 A5 g: r S) S 8.西红柿
7 k. n# b& Y6 O 西红柿富含维生素,多吃可以美白肌肤,为肌肤提供必要的水分。此外,番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素,它在人体内的作用类似胡萝卜素,是一种很强的抗氧化剂。 B z! `4 K6 t- `; s
9.西兰花! @) J9 u7 c# Z
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。 |
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