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导读:在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。那么,具体来说应该如何分时间段吃水果呢?【小编推荐:餐前禁吃五种水果 餐后宜吃的水果 夜宵时宜吃的水果】+ V( T6 G$ G4 o
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一、早上最宜:苹果、梨、葡萄
- B- Y9 D. l2 U" L% F" { 同样是吃水果,如果选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。 保存到相册2 E9 i9 H! A' M* r3 X
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这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
$ Q( Y, E' v2 ], ~ q 而早上吃水果,不仅可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。
/ O$ _8 g% K4 g y6 R& g s. ~8 n+ V0 Z 因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
: v) B: ]% J G2 ~二、餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
& T7 l s/ Q3 a/ Y/ \! | 适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。 保存到相册- Y& K' Q- g- O& M9 A6 p5 e6 B
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有些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛 剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。% d1 v7 y+ ]+ w8 s9 x2 Q( j
橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、 镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。! s A, S6 \- h8 v% i6 r
柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食 后,会出现恶心呕吐等症状。
2 p" B6 k D: n* q& v' d, Q9 u三、饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
" X; w. V% z0 c! e% u9 g9 \8 c 菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李 时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。 保存到相册7 l& \: O% z8 P N
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餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少 量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
7 e X5 ^4 M- N6 T$ q" { 猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。0 o e, K0 x; G+ L" Z: n
四、夜宵安神:吃桂圆
; @* F! K2 x, P 夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。 保存到相册
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尤其是入睡前吃纤维含量高的水果, 充盈的胃肠会使睡眠受到影响, 对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。8 A. X; f/ v2 Z( x* c/ m2 k# P
但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
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4 m& O) {; ]0 @ 水果是人们生活中最常吃的食物,它捍卫着人们的健康。你知道吗,不同的水果皮对身体的效果也不一般哦~下面我们就一起看一下,身体都需要哪些水果皮的保护吧!: p; [3 k+ S6 C. n6 }/ V0 U
苹果皮抗氧化
9 a" A9 _! x0 Y* @* w. ? 苹果皮含丰富的膳食纤维,能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮比果肉抗氧化性更强。 保存到相册
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5 C }; }$ d; l% ^ 梨皮清心润肺3 ~ u' q5 k0 c4 \4 q4 N
梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮,能使泡菜更脆,还更美味。3 x V# Q0 X3 \) \6 @' z2 u
橘子皮开胃化痰
' q q6 N6 d! u& Z! M 橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素,能做出许多美味。橘皮粥芳香可口,还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。0 m b+ a+ @* [ n
橘皮泡水或泡茶,味道清香,还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。. C7 ?7 A' ]- H$ m+ B7 ] J
西瓜皮清热解暑% h$ J- S2 B# s- F
西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素,具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。
, {) v# H. X9 _8 d 冬瓜皮利水消肿
: [+ c. `$ @0 U) Y" T 冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。+ ~6 q9 n) R6 O- D
黄瓜皮能排毒
7 y. Q4 g% K. L6 x2 k* B' b 黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。8 a, ^0 ?: o0 X# f- }, W3 _
番茄皮预防癌症
9 M+ R5 y# V. m. |; S1 `5 K 番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病,预防癌症,在番茄皮中含量最多。因此,番茄带皮吃最营养。
3 W# h# R" U$ g, A 茄子皮保护心血管( p$ _, C1 r/ `- ~; j8 W
茄子是心血管病人的食疗佳品,大量营养物质蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还影响人体对铁的吸收。+ ^' q* _6 A& ~2 y& y' i s
水果是人们生活中最常吃的食物,它捍卫着人们的健康。你知道吗,不同的水果皮对身体的效果也不一般哦~下面我们就一起看一下,身体都需要哪些水果皮的保护吧!
2 k; Q. @. ]) T1 V7 Y7 k: Z 苹果皮抗氧化2 W9 ?8 K% J: A
苹果皮含丰富的膳食纤维,能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮比果肉抗氧化性更强。 保存到相册) \3 S+ N* O/ |* g& e
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梨皮清心润肺
* J! n+ I" V! {" Y, G 梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮,能使泡菜更脆,还更美味。7 Y2 ^) [0 p4 I9 |
橘子皮开胃化痰# ^' N1 H7 ~* W. N1 B/ |& m3 Z
橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素,能做出许多美味。橘皮粥芳香可口,还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。2 D( Y4 q v$ k: k, y' x' \
橘皮泡水或泡茶,味道清香,还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。" l# _6 {# p3 I0 |& A( U$ f
西瓜皮清热解暑/ O# h3 u: `, d$ s1 q- b" j
西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素,具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。
. n* [* S+ f* N2 Y$ p N. ]$ y 冬瓜皮利水消肿, E2 ]+ l5 t. C6 K
冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。* w4 J# t* ~. y! V7 f$ r6 W* v
黄瓜皮能排毒" Y- U' d ~6 E- u" f
黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。
* D2 i6 @) i2 d- G 番茄皮预防癌症4 i8 ], e' ~4 L9 e# [2 R0 J. s% J
番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病,预防癌症,在番茄皮中含量最多。因此,番茄带皮吃最营养。
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茄子是心血管病人的食疗佳品,大量营养物质蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还影响人体对铁的吸收。
3 I9 h+ s: K7 [ Z6 n/ a 水果是人们生活中最常吃的食物,它捍卫着人们的健康。你知道吗,不同的水果皮对身体的效果也不一般哦~下面我们就一起看一下,身体都需要哪些水果皮的保护吧!
2 p. u3 v: r, c* T8 R7 ]0 ^3 \4 Q 苹果皮抗氧化4 z) t7 L+ F3 l: M
苹果皮含丰富的膳食纤维,能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮比果肉抗氧化性更强。 保存到相册
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梨皮清心润肺
" v) p) B$ w8 k2 D7 ~ 梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮,能使泡菜更脆,还更美味。: a, k/ v! @+ n0 T
橘子皮开胃化痰+ m6 Y7 i7 O8 ~, m, |- u! O+ N
橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素,能做出许多美味。橘皮粥芳香可口,还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。
, \; u+ u8 B. I& Q0 h$ u 橘皮泡水或泡茶,味道清香,还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。
5 m {9 J7 M# f% p' P) Y: A 西瓜皮清热解暑9 V, z5 Q5 ^5 e
西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素,具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。
+ n Z: `( D# ]: }* @/ P2 T9 ] 冬瓜皮利水消肿
8 x$ _+ w( x3 j2 \/ l$ S( B 冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。) t/ w: I+ k# v+ S q. f
黄瓜皮能排毒$ G& M! [; o$ `
黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。
2 U! u9 W, e% P% h- ` 番茄皮预防癌症
, ?2 N- h& S$ M- {1 k0 x 番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病,预防癌症,在番茄皮中含量最多。因此,番茄带皮吃最营养。
/ j2 Q2 y2 q2 l9 k; W 茄子皮保护心血管
! J) H& N4 o- b: G- P 茄子是心血管病人的食疗佳品,大量营养物质蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还影响人体对铁的吸收。
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