「煮」意秘笈 营养有益的罐装吞拿鱼

focuscomms

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

泰式辣味吞拿鱼凉拌豆腐

: l- B7 O$ S0 C, y+ R5 {5 j0 T
传统的凉拌豆腐，配以风味吞拿鱼，摇身一变，成为奥米加3和维他命D来源的小菜。
. X  p& Z8 d+ ZClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜肴或小吃。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是健康、低脂肪的理想选择。
% @7 O6 l: F/ `2 o; x- w4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：5分钟 ｜ 共需10分钟
, n2 ]6 s, n. k6 N2 @: t, j& t材料：
1 罐 (85克) Clover Leaf®香辣泰椒风味淡吞拿鱼
6 I% Y2 {& M! A7 \1 盒 (420克) 板豆腐或嫩豆腐
1 汤匙 切碎红洋葱
) E$ N% Q& G5 A1 茶匙 麻油
1 茶匙 酱油
1 汤匙 坚果碎
¼ 杯 葱花
做法：
1. 沥干豆腐水份，切成8等份；
2. 将吞拿鱼和红洋葱碎混合拌匀，放在豆腐上；
3. 撒上坚果碎和葱花装饰提味；
4. 最后淋上麻油和酱油，即可食用。

泰式风味吞拿鱼拌荞麦面



+ g& s" y  |; a4 f( w* E8 d9 u" @" [- X只需5种材料，5分钟的时间，就能完成这荞麦面食谱！

Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

, I5 }, Y) X; E- [# s; n7 F2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟
0 o3 y$ i/ S2 d# u, ~( w' \+ X
材料：
: d* e7 Q  K# p. q4 I
& \6 V! R5 k' y1包装                   荞麦麵   
. I* \" i  R7 i3 u& c1个                       蕃茄
½ 束                     芫茜               
& K# C+ H! ?. f" {, F2 R2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1汤匙                   麻油

做法：

1.备一锅热水，水滚后倒入荞麦麵大火煮三分钟;
2.把蕃茄切粒; 芫茜切碎， 备用;
3.用平底锅将吞拿鱼加热;
4.留两汤匙荞麦面水备用，然后捞出荞麦面，沥乾水份;
5.拌匀面条、荞麦面水、蕃茄、吞拿鱼、芫茜和麻油即可。
1 h% N, v: \6 j; t. y0 F, p小提示: 可以用乌冬或上海麵条代替荞麦面
# U; A, h+ H* U6 Q+ z0 ~
泰式风味什锦蔬菜小炒
* K/ T7 ]0 [; Z# P8 L% W

8 u+ r5 U/ C! Z5 T6 a
# Z* `( T+ V: D; I+ L- U& L简便快捷,营养美味小炒！

9 f- s+ ^' v3 z' @; _" B0 mClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
7 H3 }) U; C1 Q, ?3 D! K
- ]9 T) Q- |& H3 w- T  j' x2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟
! u+ U/ C1 Z# V% K0 z: O9 s4 t2 P
, `7 q' f% b3 c. u! c/ q- E材料：

. j& r( N+ j& g+ f/ c2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
% S9 ?! i) K, ~9 I" S8 U1杯        雪豆   
# W# U( o5 {( ^3 o1个        胡萝卜
1个        甜红椒                    
. @% n$ s5 p6 s: E4 x( n; x& p1汤匙     麻油
6 w* ]9 T7 H3 ^) H1 K
做法：
; c6 P7 v8 Z  K  K3 W, e3 X
1.烧热炒镬或平底锅;
$ Z, B$ f/ R5 o( W7 n+ h8 w6 r2.将雪豆，甜椒，胡萝卜切丝; （提示：使用削皮器把胡萝卜削成薄片才切丝）
3.用麻油爆香炒镬，加入吞拿鱼和蔬菜;
6 ~8 l( a# K3 ^, ~+ |! H4.稍微翻炒，上碟

沙爹吞拿鱼烧卖



( v5 E0 `, e8 V) A这个深受欢迎的点心，谁知道原来是这麽容易做？此菜谱用风味吞拿鱼，味道适中，无需多加调味。

" a6 y. y2 y/ rClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

7 X: @, G9 g" R1 [4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：20分钟 ｜ 共需25分钟

材料：

1 罐 (85克)     Clover Leaf® 香辣花生沙嗲风味淡吞拿鱼
1/3 杯         熟米饭
- Q1 z% ~* E$ ~$ H; ?2 W7 K0 B2 汤匙         熟青豆
* J2 t- ^: _, i. q: J1 汤匙         菜油
8 张            馄饨皮

做法：
4 ^, V" j' N# |# t
! o/ ?' G% v* K. [  X( F  Y1.把吞拿鱼、熟米饭和菜油混合拌匀；
( @. x6 ?  Z, D: j1 O/ y2.取适量吞拿鱼馅料放入馄饨皮中央，然后圈起馄饨皮，捏起边角，让其呈开花状；
3.隔水蒸10分钟；
$ S, ?6 Z' @- x" s% _4.加上熟青豆装饰。

如欲获得更多食谱，请浏览 CloverLeaf.ca 。