酱牛肉

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​酱牛肉是源于内蒙古呼和浩特著名的特色名菜，鲜味浓重，口感丰厚，经常被切成片状当做下酒菜来食用。优质酱牛肉色泽酱红，油润光亮，肌肉中的少量牛筋色黄而透明；肉质紧实，切片时保持完整不会松散，切面成豆沙色；吃起来咸淡适中，酱香浓郁，酥嫩爽口，不硬不柴。那么本期就请“三分钟一道养生菜”主持人Dennis教您做这道“酱牛肉”。营养师解读            
, X) B2 c1 q+ }        刘红利        
* V& C: r5 o3 {9 B$ w7 O        首都保健营养美食学会高级讲师、国家二级营养师、《快乐生活一点通》等电视节目特聘专家        

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3 Z" u' R2 X8 r9 M      古有“牛肉补气，功同黄芪”之说。牛肉味道鲜美，营养价值丰富，受到全世界人的喜爱。尤其适合生长发育的儿童，术后恢复的病人以及体质虚弱的老年人和贫血的妇女食用。      
      牛肉的蛋白质丰富，脂肪含量低，氨基酸的种类更贴近人体，所以更容易被消化吸收。有助于提高机体的抵抗能力。除此之外，锌和维生素B的协同作用还可以帮助蛋白质的合成和代谢，有助于紧张训练后身体的恢复并且帮助提高身体的免疫力。      
      另外，牛肉中富含丰富的肌氨酸，比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。尤其对于健身人群来说，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。      
      秋冬时节，温补之际，这道不加一滴油的酱牛肉不仅给秋天的餐桌带来了一份健康，更增添了一股温暖的气息。也将这道美味推荐给大家。 用料             
6 A' L5 R7 t/ x5 h主料 : 阿根廷牛腱子      
      
8 ?7 O2 i* g5 e% i6 o* G2 L2 g! [' m辅料： 花椒、生抽、老抽、盐、白糖、香叶、大料、姜、葱      
3 b% ^* c7 l+ o* l- F       小贴士      
1、做酱牛肉最好选牛腱子肉，连着点筋的口感比较好；      
' A( k- t, Z6 u+ f% Z5 G2 N2、牛肉要先用清水浸泡，将血丝泡出。先飞水然后再过凉，这样做出的牛肉烂而不散，口感好，可加入少许白酒去腥；      
3、牛肉煮至用筷子轻松插入即可，卤煮时间不可过长，否则肉质变柴，口感不嫩。      

           操作步骤      

: i4 X) j0 X; k6 g  j      1将葱切段，姜切块，一条牛腱子一切两半      
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5 Z' b  w/ u1 o, z/ g, k% x      2洗净后泡入清水中浸泡30分钟      
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      3锅中倒入清水，放入牛腱子，大火煮开后撇去浮沫      
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      4把葱、姜、香叶、花椒、大料、生抽、老抽、盐放入锅中，搅拌均匀      
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9 A1 O4 f2 p6 s0 j) f: `/ G      5炖两个小时后出锅      
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      6将牛肉从锅中捞出放入盘中，冷却风干后切片      
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