小米粥这样做好比“人参汤”，比什么都补！

miles

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

供图/cfp

压力，是我们每个人在生活中都有的一种体验，不管是生活上的压力还是工作上的压力。如果想要做成自己的事，就必须承受压力的考验。
但是，在长时间的高压下，难免会感觉到疲倦。人们试图寻找各种各样减压的方法，但是时间的限制总是让我们觉得不够尽兴。
/ c+ c5 s* q) k" T2 a, V; a- |  E( D不过今天小编要跟大家分享，其实我们日常的食物也能帮助我们缓解压力，例如小米。
小米，是养生达人的首选食品，小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能，还能助眠安神，对缓解压力、紧张很有效。所以晚上睡不着觉，不妨喝点小米粥。
: n; C' o2 d/ N% o, w1、减少细菌滋生：
' E6 x) F0 a2 g多吃小米能够减少口中细菌滋生，去除口臭。
7 j7 O0 k: u( c6 Y7 J+ d! ?5 k2、防止消化不良：
长期患有脾胃方面病症的人，经常喝小米粥可调理各种不同原因所导致的肠胃病症。
3、养心安神：
0 m9 j" ~: j' A. k) A小米中富含色氨酸，这种物质有调节睡眠的功效。经常失眠的中老年人可以在睡前适量喝一些小米粥，有助眠作用。
9 T$ q! E! h* j0 |4、祛斑美容：
7 v8 H. w' V; p" i0 w* n) H% a小米有减轻皱纹、祛除色斑、减少色素沉着的功效。
5、补肾：
五谷都具有养精气、补肾气的作用，而在五谷中，小米的补肾功效最强。
尽管小米熬粥是非常好的做法，但本着五谷要杂吃的原则，可向小米粥中加入诸如土豆、红薯、大枣、莲子、百合等熬制，均衡其营养。
7 t' W7 F) ^  Q" B  F营养推荐
! O; k; A, F; Y+ v7 {: u金汤百合小米粥
/ y, _. I1 b. U3 h8 F$ s( Z材料：
  p: U5 L* t# ^$ M" F小米、干百合、
糖、南瓜
3 ]# a0 T, t# L; ~3 c0 y7 V* x做法：
" O5 t5 ?5 s8 R, c1 _步骤一：
& K, k3 Z% @% ]4 A; f, a
% K+ e8 n" \  P/ N: N! {南瓜彻底洗干净后，带皮切块，然后蒸或煮至熟软
! Q4 W6 Q+ D* }0 h, t步骤二：
干百合用温水提前浸泡半天左右
8 F- P& i& D( {# z3 b& _步骤三：
小米也用温水提前泡发半天左右
步骤四：
架锅，烧水
8 t$ ]$ g$ z: b6 Q# j步骤五：
水烧开后加入小米，大火烧开后改小火炖煮20分钟左右
: M/ @) h7 h7 B/ g步骤六：
将处理好的南瓜用料理机打成泥，打得越细越好
步骤七：
20分钟后揭开锅盖，往小米粥中加入适量糖，并开始搅动至粥变粘稠
, L6 [! Z' U1 a. j4 t- A8 ?步骤八：
: }) |( s7 M4 \) _. I0 g将南瓜泥加入小米粥中，搅匀
, N1 L$ O7 ?  D步骤九：
9 i4 v. _1 u4 x  I4 J6 ~加入泡发好的干百合，焖煮10分钟左右，开吃吧
; Q( X8 ?7 _% d) {, a- T: F/ Y