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* H3 X, Q. H& B h- Q# } 供图/cfp 如果你容易疲劳,记得多吃甜菜根;* E* M6 X- K |; S0 A/ m" o8 ?$ C
如果你每天盯着电子屏,记得多吃蓝莓和黑加仑;
! I+ Y1 O3 h+ O% O# S8 ?* u如果你容易感冒、常常口腔溃疡,记得多吃奇异果;
: | M$ u* L; e3 U6 d# z# K如果你想一次补充多种微量元素,记得多吃黄金桃……4 a7 C4 O" V0 s2 O
甜菜根: 提升精力、增加耐力
+ m$ ?( l8 P9 k$ _近年来,甜菜根因其丰富的营养价值,迅速走红蔬菜时尚圈。英国《每日邮报》曾报道,饮用甜菜根汁可以快速提升精力和增加耐力。
& l% _% O9 d4 w% F( f6 f6 u0 p甜菜根富含多种维生素和矿物质,包括钾、镁、叶酸,也是胡萝卜素、维生素B2和维生素C的重要来源。
& h% ]7 u R! @9 {& r8 b温馨提示:有人会出现“吃甜菜,排红尿”的现象,这是因为甜菜根中的色素甜菜红会使尿液变色,属于正常现象,不必担心。8 e% w( Z( w/ f+ P4 J) j
蓝莓:缓解视疲劳、抗衰老
# p. d5 N) q& G/ d9 J! C7 q# x丰富的营养元素,赋予了蓝莓神奇的功效,如缓解视疲劳、防脑神经老化等。+ Z3 ^7 \( @) T7 K8 M) W9 W
蓝莓中的花青素可促进及加速视网膜细胞中视紫质的再生成,而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。* y% n, J: W( t3 v1 [
此外,蓝莓中的花青素是葡萄、苹果等水果的几倍至十几倍,可以与维生素C、维生素E有很好的协同作用,增强体内的抗氧化能力,有助于抗衰老。
9 r8 u& |' C+ j! g' w9 C黑加仑:改善视功能、保护心脏; T# x) b/ w& c
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黑加仑富含多种抗氧化生物活性物质,如花青素、维生素C、黄酮和酚酸类物质等,可以通过为人体补充抗氧化剂而保护视功能。
* B; b: q% g& |4 J" _8 B) L此外,黑加仑也含有相当多的钾盐和镁盐,钾盐可增加肌肉的兴奋性,保护心脏。9 n+ k; ?5 p3 ~, U
奇异果:维C之王,提高免疫力
, B3 b; X! S3 K9 S5 F& S奇异果是营养素密度最高的水果之一,富含维生素C、叶酸、钾、镁、叶绿素、胡萝卜素、叶黄素及膳食纤维等,奇异果是当之无愧的“水果之王”。
8 a L: x" L( s$ [' K3 u每天一颗奇异果,就能提供一天人体所需的维生素C的含量。
9 Y9 e C4 A8 o+ ~+ y( E5 b黄金桃:补充微量元素
- d( q# y6 z& B# ^$ S. d" A黄金桃,俗称黄桃,营养丰富,富含抗氧化剂、膳食纤维及多种微量元素。常吃黄桃可起到通便、降血糖、抗自由基、祛除黑斑、提高免疫力等作用,也能促进食欲,堪称保健水果、养生之桃。
+ z2 ^* o) q8 I2 s小编有话说:爱自己动手的小伙伴,还可以进行营养果汁DIY哦。
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