木耳和它吃胜过冬虫夏草 降压降脂护血管

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肉类吃多了，难免觉得有些油腻。对于许多三高人群来说，喝上一碗清爽鲜美的素汤，既健康又能调理胃口，清理肠道。

木耳豆腐汤（供图/视觉中国）

专家推荐——木耳豆腐汤
/ x5 b9 s" k8 S# f6 u$ e8 p! Q* w给大家推荐一款餐桌上必备的，即营养又美味的一款汤——木耳豆腐汤。这道汤简单易学，还很便宜，价值却不输各种昂贵的药膳。油腻的食物吃多了，就给家人准备这样一份清爽鲜美的素汤吧~
# Z/ A" V, Q- s( B) ?一碗木耳豆腐汤，胜过冬虫夏草，降压降脂清血管！
& N% g$ E8 X3 V+ p) _6 Y; N' d木耳豆腐汤做法：
食材：木耳、豆腐适量。
做法：将木耳泡发后洗净；木耳和豆腐一起放入锅中。（可以根据自己的口味加点胡萝卜等蔬菜）；煮十分钟即可食用。
9 ]9 u! b  ]1 {9 M% z! Y这样一道平民汤究竟为什么有如此大的功效呢？
2 f0 U6 m( a2 O, z8 Q: o1 ]木耳：软血管、清肠胃
' Q( H2 S. f  f9 M. X/ r$ c) X( e木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍。
+ n$ Y* S+ N' ^* ~# n1、软化血管
! `) \- o0 R  U, Z木耳中含有维生素K及钙质等营养素，对血管产生一定的软化作用，使得气血流通更加顺畅，从而大大降低心脑血管疾病产生的几率。
2、防血栓
5 N5 K: i: [+ D$ m' u- j- X  u) o木耳含有维生素K，进入血液中能有效抑制血液凝结，防止血块的产生，预防血栓症。
3、补气血
; H7 Z7 \, o) r; W8 {3 j( x木耳是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
4、防便秘、防癌
木耳能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。
8 ^* |% }9 r( m/ N: R- ]5、清肠胃
5 e9 T# S& m8 m木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。
9 `; O- L2 A0 H7 Z豆腐：抗血栓、降血脂
- b* C. Z+ t& n' d0 v7 r豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。
" p+ {+ P. e) g1、抗血栓
/ r7 Z; e/ F% }4 Y制作大豆中含有的皂苷，清除体内自由基，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。
0 m9 r1 v) x7 p9 |' ~. t2、抗癌
制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌激素的反应，日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本人常食大豆有关，也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。

此外，还可以有效的预防白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发生。
3、降血脂
豆腐不含胆固醇，经常食用豆腐可以降低血脂。
4、预防骨质疏松
+ T% @; t0 h9 V5 w, s4 G1 D豆腐中的营养物质全面，吸收率高达95%，两小块豆腐可以满足一个人一天对钙的需求，豆腐中含有果中钙王“酸角”,对于牙齿，骨骼的生长发育有益，大豆类黄酮也可有效预防骨质疏松。
% q: p2 S. t; X& \  W. }5、强身健体
豆腐中杜汉大豆卵磷脂以及丰富的优质蛋白，有益于神经，血管以及大脑的生长发育，可以增强免疫力，强身健体。
/ y1 Q7 N9 E! P6 _, w9 _- b/ K经常食用木耳豆腐汤可以软化血管、清肠胃、降血脂的作用。
$ ], ~. U' u' ?2 M这道豆腐木耳汤做起来很简单，食材也是大家常见的，价格还便宜。既养胃清肠，还能降血压降血脂、护血管！是日常生活必不可少的营养美味！大家快为家人做起来吧~
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