它是3月第一菜，心脏血管最爱

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& H. }) Z0 `( X% N% J春天来到，吃这种菜的人多了起来。它之所以被称为“三月第一菜”，是因为它能加速把人的血管、心脏从冬眠的状态下唤醒，吃了之后整个身体都暖暖的，它就是韭菜。正月葱，三月韭，虽然说一年四季都可以买到韭菜，不过春天（2~3月）的韭菜才是最可口的。

供图/视觉中国

春天有两个特点：
1、气温正在回升之中，此时人体阳气正在伸懒腰，准备从冬藏中苏醒。
& C' \0 h+ g$ |! \# ]0 E7 T' L2、春天容易生病，因为病菌也跟着阳气一起醒来了，而韭菜性质温和，能够很好的帮助我们生发阳气，具有温中行气、散血解毒的功能。
: X* B+ j/ ?5 e/ c& G* a, S此外，韭菜还有很多功效。
4 C" V1 E4 O- [7 b, u) G' h1、补充钾元素
高血压朋友经常需要补钾，如果单纯喝钾，是很难下咽的，而通过饮食来补充钾元素则好很多。
9 \) H! K8 t/ [7 w! T- F韭菜富含钾元素，它能有效缓解高血压、心脏病等疾病，春天吃了，还能帮助心血管病人养生，让心脑血管病人不那么怕冷。
! e" r! f, m8 F* i( _3 Z2、净化肠道
韭菜的纤维很长，促进肠胃肠道蠕动的能力很强，每百克韭菜中就含有1.5克的纤维素，这比大葱和芹菜都高出很多。
+ {  m, x8 w# Q( w  N+ j5 B3 N韭菜不仅可以促进肠道蠕动，它所含的膳食纤维还能把消化道中的头发、沙砾、甚至是金属包裹起来，随大便排出体外，可有效地预防习惯性便秘和大肠癌。所以人们又将韭菜称为“洗肠草”。为了便于进食，可以适当的把韭菜切段。
6 ^" N) p: K: p; i) b3、消毒、杀菌
韭菜特有的植物化学物——硫化合物和挥发油，不但让韭菜具有韭香，而且还能帮助杀菌消毒、增加食欲、扩张血管、预防动脉硬化、降低冠心病等心血管疾病的发生率，有助于人体提高自身免疫力。
$ i8 m: i. ~8 B- G8 d这种化合物还能调节皮肤毛囊的黑色素，消除皮肤白斑，并使头发乌黑发亮。韭菜中的类黄酮物质还能帮助我们的抵抗力、降低血脂。
2 b$ b6 W, x1 B7 `0 \4 Y  t$ @但是，并不是所有的人都适合吃韭菜。有口臭、口舌生疮、咽干喉痛等热性病患者，以及手脚心发热、盗汗等阴虚火旺症状的患者都应该对韭菜敬而远之。准妈妈们也最好少吃韭菜，以防胎动不安。
韭菜农药残留问题是非常普遍的，因为韭菜有个致命的地下天敌韭蛆，这种害虫专门咬食韭菜的根，致使韭菜根部腐烂、断裂而不能生长。
, l  t8 `: a, |) k3 l一般喷洒的农药对它无效，必须将农药施在韭菜根部，才能有效除去韭蛆。这种根灌的方法，如果按照标准的操作是非常安全且高效的，但是，实际操作中，很多人不按照严格的剂量来，导致农药残留超标。
因此，吃韭菜的时候我们要特别注意。
第一步
切一下，1.5公分不要了
根部一段，我们最好把它切掉，长度大约1.5厘米左右。如果喜欢吃根部，建议先用淘米水冲洗根部，再掰开来洗，然后用清水浸泡3~5分钟也可以。
$ t+ A7 y8 {8 B5 S第二步
9 i/ c- N6 A; _3 H; w$ W泡一下水，加点碱
% i4 V8 e3 s/ a  M! W; r流水冲洗完成后，再浸泡一段时间，浸泡的时候在清水中加入适量小苏打（食用碱）。
因为韭菜一般用有机磷类农药，有机磷农药有个特点就是遇碱失活。用0.5%~0.8%食用碱配制成淡碱水，将初步冲洗后的韭菜置入碱水中，浸泡5~15 分钟后用清水冲洗，可以减少农药残留。
第三步
烫一下，让农残失活
这个做法主要是针对氨基甲酸类杀虫剂，青椒、豆角、芹菜、小白菜、韭菜、空心菜等蔬菜一般都撒有这种杀虫剂。这种杀虫剂有一种特点就是会随着温度升高而加快分解。
  q& K1 o  f6 ]# x7 H& R" M3 c所以，我们想要去除这种农残，最好的方法就是将其经过上面两个步骤后，将韭菜放置于沸水中2~5 分钟后立即捞出。
5 r! H' `8 `$ P0 b# g8 e4 H经过以上方法处理的韭菜，就可以成为餐桌上的美食了。但是，煮韭菜也是很有讲究的。
8 W8 O2 j' p) C8 H6 r1 Q烹
别加醋，急火快炒
如果是用韭菜来做配菜，建议最后再下锅，急火快炒后马上出锅，这样可以保证韭菜中含有的心脏血管最喜欢的硫化物不被破坏。
* F% d: s$ _( ?另外，炒韭菜的时候最好不要放醋，这是因为，如果在炒韭菜的时候加醋，出锅的韭菜会一片黑，吃起来也不好。
) ?8 F8 `4 v; a6 r) ?4 S' U* `吃
叶窄的味浓，叶宽的口感软
市面上常见的韭菜有两种：一种是叶子宽大的，一种是叶子比较窄小细长的。这两种韭菜都可以吃，不过叶子宽大的软乎一些，膳食纤维含量偏低，叶绿素也没有窄叶的多，香味也比较淡。
而叶子细长的韭香味浓，叶绿素也多一些，膳食纤维含量也多，所以如果我们想吃到韭菜的精髓，建议大家选择叶子细长窄小的韭菜。
8 w- E5 M; D8 D* n& P2 [3 {# I  x选
切口平齐的、根部有白色的最嫩
5 A8 L: h" r$ Q, f) _韭菜不新鲜，吃起来就像吃草。一般来说，韭菜根部越平齐说明韭菜越新鲜。在购买韭菜的时候，可以捏住韭菜的根部，然后让韭菜直立起来，看看叶片是不是四散开来，如果叶片能直立就说明新鲜度比较好，如果四散开来东倒西歪的，就说明这个韭菜已经不新鲜了。
0 V5 X! K. z" I1 B5 N  O另外一个更加直观的辨别标准是韭菜根的颜色。看根部如果是白色的说明韭菜就比较新鲜，如果已经变绿的了，可能就老了，不新鲜的韭菜吃起来挂口，而且还会没有那么浓的韭菜香味。
7 ?8 ^8 ]' n. }# _1 L: J- n6 A) k2~3月的韭菜又水灵又香，心脏、血管都喜欢！现在吃韭菜的人多，大家都需要知道正确洗的方法，发给大家看看吧！安全吃韭菜，吃出健康。
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