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当向听众解释压力管理的时候,讲师拿起一杯水问道:这杯水有多重?20克到500克众说纷纭。
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讲师回答说:实际有多重并不重要,这要看我拿着它的时间。一分钟,没有问题。如果一个小时呢,我的右臂就会疼痛。再进一步,一天,你应该给我叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同的,但是我拿的越久,它就显得越沉。 , N# \9 A9 T3 y$ h% X& E
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他继续说道:这就像压力管理,如果总是怀揣沉重的负担,随着压力越来越大,迟早我们会崩溃掉。 # B+ Z' U; f$ J! t
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正如这杯水一样,你需要放下它休息一下,调整自己,继续前行。
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; u; ~ _. H, E; r所以,今晚在各位回家之前,放下工作上的负担。不要把它带到家里去,你可以明天继续肩负。无论你背负怎样的负担,如果可能,暂时忘掉它们。 9 }3 G. a# M, x& t9 ?8 [% I
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这里有5个简单的方法,能为你带来平静的心情。
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% h# I% q ^8 ?1 [4 |/ D9 J# N1.将最艰巨的任务放在早晨。 6 h( U6 l" M4 I, t9 `5 I" U
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人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作,别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子,开始没什么,但是随着时间的推移,你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨,这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。
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# G* g6 j w. T+ t: o2.放开你不能控制的事情 6 A! v& K* Q( X7 d. {1 S
+ t. F& v0 J: }: h {; Z你和朋友计划好外出,但是最后关头下雨了,这时你会怎么想? 8 T7 D5 _* L6 Q
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有些人会因此而失望、愤怒,然后跟周围的人抱怨:这不公平,为什么这种事总是让我遇到!
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没什么可抱怨的,雨不会因为你抱怨而停止,老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步(因为雨也很有魅力),或者躺在床上一边读Terry Pratchett的书,一边听着雨水打在窗户上的声音。 5 Q: ?- @" ?# ~
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将你能掌控的事情做到最好,但也不用太在意不能左右的事情。
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, b/ g# b9 X, U; b9 G3.不必担心别人的想法 1 y# Z# C% f0 b7 L! {
. l9 r2 b5 p) a$ Z3 p/ Y7 E我曾经对自己的舞技感到非常羞愧,因此很少与朋友外出。即使出去我也不跳舞,仅仅笨笨的站在一边。因为我担心别人嘲笑。 $ i. H& c& ^) r- t# I+ N2 l
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然而有一天我在学校里重重的下了决心,决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候,我走进了舞池,旁若无人的跳舞。有意思的是并没有人注意到我。实际上他们还想看我再跳,因为觉得我有意思。 " V. L% L* O( I* i- B- m
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不要担心别怎么看你,可能他们还在担心别人会怎么看他们呢 ) @8 W. ]4 s) K% {
" w. q2 G U h! E; u+ H' j4.列出3件你喜爱的事情 4 V' c" J0 n3 \+ O6 O2 S t* Q( Y
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我是在Positivity Blog中的The Plague of Happiness Ever After文章中第一次和读者分享这个技巧的。
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3 a0 c3 S% A' o2 q仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情,如:这个屋子我最喜欢的3个地方,或这个星期我最喜欢的3件事,或是其他的什么。
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: E6 Z5 M7 k! u% \, y" a2 \) Q4 i在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用,你能立即把无聊的感觉一扫而光,取而代之的是幸福和平静。 " d3 j4 R$ Y3 Y; [! X
3 O+ R: M- S1 {, X P: u! Q9 r5 走向窗前望向窗外,深呼吸。 , k j# R' |) P4 |% |
4 D. ]7 _8 v# d! d; Z1 S3 d; u0 @我从禅师Mary Jaksch那里学到的这个技巧。仅仅是走向窗前望向窗外,深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单,但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。 ]+ ~4 j/ K& Q u1 S. y6 H) K, ]
3 o. L. h7 P( i. ] L. H2 h) y这也是最后一个技巧,你可以在读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切,体会空气在肺里的进出。 |
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