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5个简单的方法,带给你平静的心情

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当向听众解释压力管理的时候,讲师拿起一杯水问道:这杯水有多重?20克到500克众说纷纭。 & m# \7 `" O; H* P+ C

. a, j1 h1 @* Z5 Y讲师回答说:实际有多重并不重要,这要看我拿着它的时间。一分钟,没有问题。如果一个小时呢,我的右臂就会疼痛。再进一步,一天,你应该给我叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同的,但是我拿的越久,它就显得越沉。
" `* n2 X  S* X
( z5 c% i. E) O. ]* b1 @. H$ P7 l他继续说道:这就像压力管理,如果总是怀揣沉重的负担,随着压力越来越大,迟早我们会崩溃掉。 2 P5 O4 L: K/ m5 ]
; t  t2 w- @, `7 [! u
正如这杯水一样,你需要放下它休息一下,调整自己,继续前行。 6 L, _4 @+ z' n  i

& E  X5 H  D' T& t$ @) n所以,今晚在各位回家之前,放下工作上的负担。不要把它带到家里去,你可以明天继续肩负。无论你背负怎样的负担,如果可能,暂时忘掉它们。
& ]' K: y- r$ Y0 R
+ R2 ?7 F6 y2 l. U) R这里有5个简单的方法,能为你带来平静的心情。
- z2 O& b; i% N
5 }. a3 d5 E/ }1.将最艰巨的任务放在早晨。
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' U% ~# B: {/ q人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作,别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子,开始没什么,但是随着时间的推移,你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨,这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。
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2.放开你不能控制的事情
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4 z5 M* l' S% d# T1 X你和朋友计划好外出,但是最后关头下雨了,这时你会怎么想?
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有些人会因此而失望、愤怒,然后跟周围的人抱怨:这不公平,为什么这种事总是让我遇到!
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没什么可抱怨的,雨不会因为你抱怨而停止,老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步(因为雨也很有魅力),或者躺在床上一边读Terry Pratchett的书,一边听着雨水打在窗户上的声音。 / r' Q, B( W' c+ s7 l% u- `

8 z. p! w$ _7 @# T将你能掌控的事情做到最好,但也不用太在意不能左右的事情。 8 f: z$ z+ v( L; h* s1 {# s
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3.不必担心别人的想法
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我曾经对自己的舞技感到非常羞愧,因此很少与朋友外出。即使出去我也不跳舞,仅仅笨笨的站在一边。因为我担心别人嘲笑。
2 P( C. b# D% C; e% ?9 i$ R% }) r6 D: a( I" }  q
然而有一天我在学校里重重的下了决心,决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候,我走进了舞池,旁若无人的跳舞。有意思的是并没有人注意到我。实际上他们还想看我再跳,因为觉得我有意思。
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4 [) G; f8 T% J$ W& d% z: F不要担心别怎么看你,可能他们还在担心别人会怎么看他们呢 0 b) d( h5 c  s' z1 S3 ?2 `

6 Q& p, q) [0 g4.列出3件你喜爱的事情 : g$ ?9 B8 F8 \! A, [/ {- p
, h  n6 C1 C# P! b! w4 z. \
我是在Positivity Blog中的The Plague of Happiness Ever After文章中第一次和读者分享这个技巧的。 7 D6 N0 {) L8 k5 s6 c* h3 {
4 p. X! U- R7 b/ |  I
仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情,如:这个屋子我最喜欢的3个地方,或这个星期我最喜欢的3件事,或是其他的什么。 ! ~1 A& _: }! }! t

) ?1 }. E1 t# k在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用,你能立即把无聊的感觉一扫而光,取而代之的是幸福和平静。
: {$ Y) u( T7 U3 }6 J
; m' |+ X2 f, F5 [9 Y" k1 |! t5 走向窗前望向窗外,深呼吸。 ) Z% o# k& z3 H3 s

( M( i' p# n6 n6 H- A( e我从禅师Mary Jaksch那里学到的这个技巧。仅仅是走向窗前望向窗外,深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单,但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。 ; ]+ ?, R; z1 N
; _* @; v, c) X6 ?, Q; d% a
这也是最后一个技巧,你可以在读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切,体会空气在肺里的进出。
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