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很多家长都希望自己的孩子具有网球特长，但也有人很迷惑，到底孩子从几岁开始学球？如何让自己的孩子更有效率地练网球？这些问题，经常能够碰到。我觉得，冠军是在14岁之前被制造出来的，所以这个阶段非常重要，如果训练不科学会遗憾终身的。那么，如何练，才能为孩子未来的网球生涯打下良好的基础呢？
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0 P; q# b, ^7 q$ x首先，把14岁之前的孩子分为三个阶段：第一阶段，4-5岁，以运动能力训练为主；第二阶段，6-8岁，重点是基础网球技术；第三阶段，9-13岁，更精细的技术训练。: f: M, |0 a" b/ p
6 \" B" x p# C3 t第一阶段：4-5岁
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" c+ K* z$ m* m1 W这个时期的训练重点是建立孩子很强的运动基础，这可以使将来的技术训练效果更理想。有些教练在这个时期就开始让孩子进行大量而细致的网球技术训练，而不是运动基础训练。我想，这种方法是错误的。4-7岁是孩子的一个特殊成长时期，对孩子协调性的塑造有重要影响。所以，在4-5岁这个年龄段，训练计划应该是，花大量的时间在简单的运动项目上。
4 c6 D) w, u8 W$ f. O8 n, V训练孩子身体各个部位的肌肉可以使孩子的身体形成复杂的肌肉群。在以后学习网球技术动作的过程中，他们会比没有进行过这种训练的孩子接受的更快。这个时期还不适于对孩子进行网球技术动作的训练，过早对孩子的潜能进行开发，实际上是制约了他们潜能的积累。) e9 @3 M) _9 T4 h: ` }; e
我们应该认识到，大多数4-5岁的孩子还没有能力对时间和空间的组合进行准确地感知。在较短的距离内，他们很难认知球在飞行中的速度和距离，也很难判断触球瞬间该在什么时候。换句话说，他们可能几乎接不到大多数的来球。在这种情况还一味地练击球技术，这会导致训练的效果很差，更严重的会让孩子产生挫败感，失去对网球的兴趣。
5 Y! A, [% X: u; W0 |* l9 \: o/ V当然，即使基础运动能力的训练也最好能借助网球、球拍，这样的训练效果会非常好，虽然也是在网球场上进行，但其实只是一般的身体基础训练。4 y" }% ]% x+ ]# L2 Z" E
9 [9 _" d( w* L# H2 o+ y# o第二阶段：6-8岁2 j0 V/ |3 |. w1 |; D
+ s4 R- q% @6 K( I2 O: n4 w, [这个时期，主要对孩子进行基础的网球技术训练。 要保证孩子的网球技术动作是完全规范、标准的，每一个细节都不能被忽略。否则，将来再改那可是最让人头疼的问题。
) l: A. E7 y0 ^5 z( b) T, O网球学员 22 Daniel Zheng 8岁 起点低，进步大。0 `& J- l t ~. U+ H( a- M" I$ N
3 _1 x9 t& I; n0 L在训练计划中，你要为这个年龄段的孩子们详细地讲解几乎网球技术的所有问题。它大致可以被分为3个方面：& u( }6 V5 f. x7 e5 C. X9 k
/ D: [+ m' d4 E! `1.步法——站位和移动
3 J. F9 s8 l$ N; [1 i; ?2.上半身——位置和动作. t/ C. p2 U' J/ S6 T6 r6 z5 f
3.球拍——位置和方向
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L# u$ t3 t( G4 f这三个方面的任何一个都有各自的训练进程和任务。将他们综合起来，会对最终的技术产生巨大的影响。* m1 p% K1 F/ P0 {0 O2 M
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除了技术，这个时期也应该为孩子们学习基础的网球战术做好思想准备。战术思想应从这个时候起开始融入到平时的技术训练中。我们要告诉孩子，尽可能多的打回合球有多重要，并且落在界内的球越多越好，至少要比对手多一次。要求孩子们要努力这样做。* R$ N4 _9 ]$ b8 b* X
还有心理素质问题，这对准确地打向目标、赢得一分很重要。这种心理素质在早期的网球训练中对塑造孩子的竞争意识很有帮助。我们鼓励把这种思想运用在多种形式的竞赛中。 B: h: k" P) X
身体训练以速度训练、协调性训练和耐力训练为核心。耐力是其中最主要的，可以通过多种的基础练习和小游戏增强孩子的耐力。
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第三阶段：9-13岁
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这个时期的训练分为两个部分，第一部分训练主要是针对战术和心理的。同时，现在应该教给孩子更先进的技术，主要集中在教他们打带旋转的球上（上旋和切削）。
( m$ J" n7 [( ~: p& P4 ^这也是对身体素质训练的最后一个阶段。现在我们该让孩子们训练力量了，但不能超负荷。( c' B0 u4 E3 \" _2 R/ l
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这个时期的第二部分训练，除了进一步对技术进行提高外，我们要重点培养他们的战术概念和攻防转换的思想。再进行训练的时候，就要从战术的角度出发，让孩子逐渐熟悉如何才能赢得比赛，让技术训练在战术的指导下进行。
& O* d3 g- B% `3 |接下来的战术训练部分，我们从特殊的正手开始，包括大力截击、第一截击，放小球、网前小球和正手高压。用截击、小球或是高压这三种击球方式结束对技术的拓展训练，这样下一个时期才能有更大的提升空间。
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通过上述三个阶段的训练，13岁前，少年球员的基本网球技术就不会有大的缺陷。心理上也为以后更艰难的比赛做好了充分的准备，同时，身体和战术也能更快的适应将来的训练要求。/ y6 g4 F+ d% @7 N7 J
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发表于 2011-5-27 18:10
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