趣味养生秘笈：涂鸦使记忆力提升29%

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　　有时候，健康并不需要大张旗鼓的行动，在家里做一个小动作、认真做一件小事反而能成为意想不到的健康催化剂。据美国MSNBC网站报道，以下8件您在家里就可以坚持做的小事，对健康的益处会大大超乎您的想象。
　　泡壶茶——减少20%中风的可能
) n, [" m* l/ W$ f0 L  m　　美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝3杯茶以上的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。
　　开怀大笑——血液循环增速21%
* U- D  M/ v3 K5 h　　美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18%。所以，尽可能发现生活中有趣的事吧。
, W* m' q' F) S1 p3 f3 Y　　认真刷牙——头颈肿瘤发病率减少80%
　　纽约罗斯威尔·帕克癌症研究中心的新研究显示，由长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单：坚持认真刷牙，并用牙线清洁牙缝。
+ P* {9 C1 Z4 l0 L8 L8 D　　写封感谢信——快乐指数提升20%
( D, o0 n% {9 r3 X0 g　　如果真的想感谢某人，就把感谢的话写下来吧，这比口头感谢给人更多的回味空间。美国肯特大学的研究人员发现，书面感谢能让双方的快乐指数上升20%，免疫系统、肺部、肝脏健康指数也会随之提升。
/ {& e1 N( f) V3 n& E# K, A7 S. S0 ?　　涂鸦——让记忆力提升29%
2 V( L$ j2 G, n; V8 e; W" Z　　听一段同样的录音时，那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人，能记住的东西多29%。英国普利茅斯大学的专家解释说，那些开会时看似听得无比认真的人，最有可能是在做白日梦；而随手写画的人注意力反而始终锁定在会议上。
　　握爱人的手——压力少一半
　　美国精神病学会的研究指出，拥抱、紧握爱人的手都是减压良方。尤其在紧张时，握住那双您熟悉的手可以降低血压、心跳的升幅，让您放松些。
/ n" n* K* X3 d8 T3 p　　晚餐吃鱼——老年痴呆风险降低19%
  m8 I3 O3 g0 p- ~: m+ _2 D! m　　一项针对1.5万人开展的研究显示，每周吃鱼超过一次的人，患老年痴呆症的风险会比一般人低19%。尤其是深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸，可以起到保护神经细胞的作用。
! b/ S% _6 X" P' e　　喝杯红酒——增寿5年
; ~9 a; o# W6 l" M　　在荷兰，一项针对1300名男性、长达40年的研究显示，每天喝半杯红酒的人，平均寿命比不喝红酒的人多5岁。红酒中的多酚类物质有很好的护心功能，其中的少量酒精还能提升好胆固醇数量，并帮助赶走血管中的斑块。每天喝半杯至一杯红酒是较为合适的量