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补钙,从小孩一出生开始就被许多家长所念叨,“你的孩子长不高,都是因为小时候缺钙。”“这孩子一出生就应该补钙,多补没有任何坏处。”所以作家长的便不顾一切的猛给孩子补,可是其实做家长的有没有怀疑自己错了呢?补钙的学问,让专家慢慢告诉你!
7 \) ^2 [5 s: U) ? 误区一:“是药三分毒”,给孩子选择保健品补钙更安全
_ o& p& @9 m. i 专家:保健品没标不良反应≠无不良反应2 i' d2 r& }7 }0 v
市场上的儿童补钙产品众多,既有维生素,也有矿物质类;既有药品也有保健品,选择药物补钙还是保健品补钙?这是不少父母的疑问。药品的生产需要经过国家药监局批准,上市之前必须通过药理学、毒理学和临床试验才能投放市场。
( [; u: ^7 `6 n 作为具有治疗和预防作用的药品,它一定要标明适应症,明确治疗的作用,以及不良反应。如此高标准的生产要求,补钙药品值得信赖。建议选择针对儿童相应年龄段的钙剂,遵医嘱比较安全。6 F1 B/ g8 C; b. U2 M& u
相对药品而言,保健品只能起到保健、辅助治疗的作用,并不是真正意义上的治疗。同时,保健品一般没有标明不良反应的症状,但并不代表完全没有不良反应。
3 `; m# p/ c8 q% D' U 误区二:液体钙更利于孩子吸收
6 P! Z8 o) f0 r, S* `% n 专家:钙剂溶解度高≠吸收快) i1 X2 P" B/ w, C8 B
值得注意的是,钙的吸收率因人而异。如果是碳酸钙类,它的吸收先经过胃酸的作用再被肠道吸收。如果孩子肠胃功能良好,胃酸分泌、胃蠕动正常,钙剂吸收速度快。
$ w# L4 a r% k: Y# ^& ` 液体钙剂溶解度好并不代表吸收快,主要看钙剂里维生素D的含量。市面上的液态钙软胶囊主要由碳酸钙、维生素D、明胶、纯净水、甘油组成。其中,对钙吸收有积极作用的主要是维生素D,它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收。不同形态的钙,最终均以钙离子的形式被肠道吸收,钙剂溶解度高并不代表吸收快。
* d7 }' m$ S& Q6 ~* X8 ^5 L2 i; E 误区三:孩子补钙就会引起便秘,这是通病,无法避免. J* r* m4 m5 d( o
专家:补钙安排在两餐之间最合理
- C& P1 p7 M( U3 ?- n 碳酸钙类钙剂经过胃酸作用时,生成氯化钙后到达肠道。其中15%被肠道吸收,85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等结合成不溶性钙化合物,如碳酸钙、磷酸钙等,堆积多了就形成便秘。
~' X' C0 y" E 柠檬酸钙水溶性较好,柠檬酸钙离子能够将人体难以吸收的草酸钙、磷酸钙中的钙离子分离出来,形成水溶性较好的柠檬酸钙排出体外,有效防止便秘。给孩子补钙的同时可以给孩子多喝水。补钙的时间最好安排在两餐之间,此时,食物对它的影响较小。再让孩子做适当的运动,增加胃肠蠕动也能有效减少便秘。! g9 Y2 v, Z4 Z4 g% h* a/ g2 y8 F
误区四:给孩子补钙同时多进食蔬菜,有助于钙质吸收
# `/ [9 ?" o# _* j4 Q' m5 R 专家:大量摄入纤维素会抑制钙吸收; v, m ^% |6 n3 b; y
孩子的饮食的确需要均衡,但需要注意的是,钙与纤维素容易结合成不易吸收的化合物。过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收。另外,牛奶、鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质,两者都是补钙妙品。但是如果两者同时进食,也会妨碍钙的吸收,长期食用还会诱发乳碱综合征。3 q2 H( V( }; m* u X* U
误区五:夏季应该给孩子多补钙
, _, S- c5 A1 w4 D* m; W0 y5 y 专家:并没有发现夏季带来的影响
$ k. |, w1 u! T9 P' p/ y 夏季的高温,让孩子的汗液大量的流失,而随汗液流失的不仅是水分,还有许多钙元素,但是专家表示如果每天有2小时的户外活动,暴露足够的皮肤(四肢、脸),阳光照射后由皮肤产生足够的维生素D,就可满足儿童钙的需要量,但晒太阳时注意避免阳光直接照射宝宝眼睛。因此,只要有一定的奶量和户外活动时间,就完全不用额外再补钙。从儿童的生长发育监测来看,我们并没有发现夏季带来的影响。反而夏天阳光充足,紫外线照射后能产生足够的维生素D,更能促进钙的吸收。 |
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