修长美腿教程之一：大腿篇

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紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

小S瘦身系列之紧实大腿
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　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。


6 Z' n  Q6 ]0 A! U; Q3 v3 N; R) d  x　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
4 q8 Y; F1 S; s      3.然后伸直双脚，双手放下。
4.可重复做50次。

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    注意事项 　
! U3 K" |' B9 x2 K) o　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。

  w+ _# b8 t/ [+ P" v: |# m' `　　你看！多简单啊！

　　你也会乐在其中喔！！