从事心理咨询工作几年来,咨询了很多案例,面对很多因为各方面问题导致心理困扰的来访者,虽然他们形成心理问题的原因各不相同,但都是在一定程度上影响了心理健康,很多人对心理健康的标准还不了解,不知道何种情况下需要求助于专业心理咨询师,为了让更多人能尽早发现心理问题,不要延误最佳治疗时期,在此总结归纳了心理健康的标准:3 h) k( @2 p& N2 a2 Z& k' X+ l
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(1)、充分的安全感。
/ d1 R5 j" P# c) D/ g& n O 安全感需要多层次的环境条件,如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等,其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾,有了家才会有安全感。
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( a' E `: K5 X( [( z6 N' b1 \ (2)、充分地了解自己。
9 E' F Q( |# ^; u0 B4 C% v* l 就是指能够客观分析自己的能力,并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断,对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力,勉强去做超过自己能力的事情,常常会得不到想象中的预期结果,而使自己的精神遭受失败的打击;过低的估计自己的能力,自我评价过低,缺乏自信心,常常会产生抑郁情绪。 , q7 i ~; r2 y/ B4 Q% i" ^
(3)、生活目标切合实际。 # S- k, e: V6 f/ @
要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际,还要留有余地,不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰:“乐莫大于无忧,富莫大于知足。”
/ K% e' M5 ?: d( c7 N, a (4)、与外界环境保持接触。
0 w8 W O( {. j) F+ W- j 这样一方面可以丰富自己的精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面,即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家,有着过多的空闲时间,常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。 : o2 B$ V9 \0 h2 y6 X; ]2 W# a
(5)、保持个性的完整与和谐。 ; X& D) Q% F+ V
个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一,生活中才能体验出幸福感和满足感。例如一个人的能力很强,但对其所从事的工作无兴趣,也不适合他的性格,所以他未必能够体验成功感和满足感。相反,如果他对自己的工作感兴趣,但能力很差,力不从心,也会感到很烦恼。
: O0 L3 l, E' } (6)、具有一定的学习能力。 7 K! K3 p# @' X
在现代社会中,为了适应新的生活方式,就必须不断学习。比如:不学习电脑就体会不到上网的乐趣;不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力,对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。 + Z- e4 u6 h g7 a+ a, X( B3 o
(7)、保持良好的人际关系。
" K+ `% Z- v2 M 人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中,有正性积极的关系,也有负性消极的关系,而人际关系的协调与否,对人的心理健康有很大的影响。
/ u9 X7 Y+ ?+ z8 A& V (8)、能适度地表达与控制自己的情绪。
8 l6 L3 T" v& k4 o 对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄,但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾。另外,客观事物不是决定情绪的主要因素,情绪是通过人们对事物的评价而产生的,不同的评价结果引起不同的情绪反应。有一位老太太,大儿子是晒盐的,小儿子是卖伞的。老太太总是发愁,阴天她为大儿子担心,晴天为小儿子担心。一位心理医生对老太太说:“您真有福气,晴天您的大儿子赚钱,雨天您的小儿子赚钱。”老太太一想很有道理,便高兴起来。
% Q! X+ X( ?' v5 F (9)、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。
; S1 d6 M, ?- o3 J6 R) H 一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利,对家庭有利,对社会有利。否则只顾得发挥自己的才能和兴趣,而损害了他人或团体的利益,就会引起人际纠纷,而增添不必要的烦恼。
' O+ m' |/ ?' j7 u7 i" B% z (10)、在不违背社会道德规范的情况下,个人的基本需要应得到一定程度的满足。当个人的需求能够得到满足时,就会产生愉快感和幸福感。但人的需求往往是无止境的,在法律与道德的规范下,满足个人适当的需求为最佳的选择。 |