当年看李连杰主演的《少林寺》正是处于TEEN时期,对功夫自然是非常着迷。于是读了与功夫有关的连环画无数,还有的武术功夫杂志,一些讲功夫的俗语学到了,虽然现在忘记不少,但看到就会想起。“打拳不练功,到老一场地空”,“
! T1 E: k# b, W+ V) {# M8 A内练一口气,外练筋骨皮”,“9 r! K( X/ @9 P/ ^- ^/ h
练功不站桩,等于瞎晃荡”。当初似乎发现了练功的真谛,练了几年的站桩。功夫没练的怎么样,但是呼吸倒是有点掌握的感觉。再之后就俗人一个,没有功夫上的追求了。 . z; _3 \; { G& n
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再之后有心理治疗的训练,发现功夫的训练与心理上修炼有相通之处,可以达到相辅相乘的效果,先说说GROUNDING TECHNIQUES。在电工的术语中,GROUNDING就是地线接地的意思,不接地的线路是有危险的。在心理治疗中也是同样的道理,可以形象地译成“接技术”,实践当中接地技术有很强大的效果。
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3 [$ _- N$ [# b& j* i落地生根技术很简单,对熟悉中国文化的人就更容易了,对熟悉中国功夫的人就更更容易理解和接受了。多数时候是自己练习,不需要有人在身旁辅助,不受时间和地点的限制,甚至于在乘车或工作的时候都可以使用,而且形式多样。下面只说一种:
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首先,脱掉鞋子站立,膝盖微微弯曲。把你的觉察放到你的身体里,感觉身体是什么样的的。从头扫描到脚。做一两次以意导气式的深长呼吸并评估一下你的舒适度。感受任何部位可能疼痛或紧张,感受你的呼吸。
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现在感觉你的双脚在地板上,并注意纹理的表面,感知要板或粗糙或光滑,或软或硬及其他一些感觉呢?觉察你的体重是怎样分配在双脚吗?花点时间感觉这些,可以调整你的体重分配。所有的感觉都没有对错之分,以舒适为好。 ( g7 U9 Q6 a% p6 a- W
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/ E1 p) h$ {8 Y w! W, u& o1 u我们觉得接地没有什么特别的。但它强大的心理愈合能力和对自身的改变在于:在更多的时间地点,了解(觉察)我们自身的感觉,没有什么更多的事情要做。除了感觉怎么样及是否需要改变,没有其它要做的。这种技术的优点是,没有什么关注或修正。只有觉察是你所要寻找的。觉察是真实的,而这真实把我们引入现实并使我们自由。因此,它是转变的觉察。
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这时呼吸和觉察使我们与地面连接。每个新的觉察让我们看到了自身和处部世界,越来越多,没有扭曲导致的冲突和痛苦。每一个新的觉察把我们更多地带入和谐和缤纷的现实。
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每当你没有处于当下的时刻,或想更当下的时候,花点时间做接地练习。总之,较平时深长的呼吸及试着你的觉察你的身体和世界是关键点的。这种技术用于焦虑,抑郁,创伤后应激障碍,压力过大,情绪不佳等等都有很好的效果,同时它也是一种良好的自我修炼方式。
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从技术角度,接地练习较功夫练习更简单,因而是人人适合的技术,大家可以试试哟!
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