狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。


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+ A3 b/ u# G+ ^8 w第一式：站立抱膝式
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　　做法：

% T" I+ q# w6 r4 E% w  m　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。
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　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

8 L& S0 e1 G4 e6 [# u' g( u3 w- t( x　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。

6 u: U$ W& o; e8 _# h& z第二式：舞王式
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　　做法：
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$ r7 H2 U# t' }　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。
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　　2.吸气，右手臂向上抬高。
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8 g1 d; G. ^$ G5 e- U3 {8 z9 ^2 ?1 M　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
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) M& `3 F8 B: N$ B　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。