减肥大兵――水果军团

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无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！
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　　元帅级：21-35千卡／100g
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　　1．柠檬（100克）

1 p& j! V' p- `6 n　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克
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　　2．番茄（100克）

, @7 U3 _" c, `  J　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克
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9 X+ x* K5 [0 k0 d! E! G　　3．草莓（100克）

& T, U# {% I0 ]4 a5 {/ z　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克
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　　4．橘子（100克）
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: W; l8 X1 W) ?' }3 P* @　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克
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　　将军级：35-43千卡／100g

1 ?8 A; ?$ v. X& V7 g! \　　1．胡柚（100克）
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　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克
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　　2．梨子（100克）

4 {2 I5 V& K$ y8 l8 M　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克

　　3．水蜜桃（100克）

& T; S2 `& d3 r* _& [, I　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克

　　4．芒果（100克）
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　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克
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: l* U: v7 M+ E& R　　上校级：48-80千卡／100g
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, E: R2 Z; z0 O1 e　　1． 香蕉（100克）
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# d! L& U1 ]4 F　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克
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# M' \8 X1 ~% {' y　　2． 菠萝（100克）
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　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克
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' D/ o9 K$ I8 F4 o/ t: n2 L　　3． 苹果（100克）
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1 j0 q1 R0 x' C) B# q7 f# p( t+ x　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克