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- 导读:进入冬季,空气中的水分子仿佛都不见了,天气异常干燥,这也加快了人体水分流失,导致身体严重缺水。你以为这样的结果只会导致肌肤干燥?NO,肌肤干燥只是表面现象,如果连你的身体都感到“口渴”了,健康就会受到威胁,连可怕的心脏病都有可能袭来!请关注我们的冬季饮水健康秘笈,让你尽早过上“滋润”生活。
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1 p" C; o6 n! N6 S" q8 ~ 本文转自:健康之友5 b: g& H: }, h$ D
指导专家:北京小汤山医院健康管理室 胡坤
$ ~7 q8 \+ b$ @; M3 M 你每日都坚持喝8杯水,但是身体缺水现象依然会出现,这是因为干燥的空气、封闭的办公环境、恒定温度的中央空调等因素的影响,身体循环调动了体内存储的大量水分来维持各器官的正常运转,这让体内的水分经常处于“供不应求”的状况。如果经常如此,身体的健康状况会受到严重影响,尤其是心脏。体内水分减少,能调配到心脏的水分就会变得更少,导致供血不足,心脏健康有可能会因此而遭到重创。其实,冬季的饮水很有讲究,不但要够量,连类型的选择都要与众不同。让我们帮你一起“严格选拔”,用科学方法解决初冬时节身体口渴的问题吧!; }3 Q, U9 a# r# ^$ U! q b
“身体口渴”与心脏病是“闺密”
" X8 [4 X8 y; k4 E; @0 E8 Z0 f# M0 f “身体‘口渴’真地会引发心脏病?”回答是肯定的,如果不注意在初冬季节为身体补水,待到它感觉到“口干舌燥”时,排尿量就会降低,导致血液粘稠度增加,并出现一些凝血块,让血管变得狭窄,容易被粘稠的血液堵住,从而诱发心肌梗塞。 | 选对饮水时间 增加心脏动能 |
3 b, c7 @* x& m( F- r) ~ 3个黄金饮水时间段
* [: x/ K& S$ {1 w: w 不停地喝水,人体会应接不暇,反而不利于吸收。只有在一天中每个重点时间段选择不同的饮品,在补水的同时,为身体补充营养,才能让水分真正活动起来,滋润各个部位,同时增加心脏动能!
: @ ~ c' ~2 L | 喝水三大健康收益 |
/ F1 l$ n% X2 I O/ o 喝水喝出健康收益
. Q- b5 p, S4 T# B$ } f# f2 q ●预防感冒
) l5 B0 Z7 @1 N2 k 又进入流感旺季,感冒时人体常出现发烧、呼吸急促、皮肤大量蒸发水分等代谢加快的表现,这时多喝水不仅能促进排汗和排尿,而且有利于调节体温,加速体内细菌和病毒排出体外。+ m b7 w* O, K2 b) u
●燃脂塑形' ]$ S5 v; Z& S1 I8 U- j
任何一种减肥药的燃脂能量都没有水的力量大,通过对脂肪的“洗礼”,加快其溶解,并排出体外,让身材苗条,健康指数也在无形中得到提升。
) r% U7 M0 w- @/ ] ●保护你的胃
/ d: k7 N3 i7 ?& s i 冬季,由于饮食发生变化,加之生活不规律,胃疼三天两头“登门拜访”,此时,水就是最好的药,滋润肠道,为胃肠排毒减压。) D, f- v9 k# b
早晨6:00~7:00$ Q$ M, T3 I" m+ T
张开朦胧睡眼时,只是大脑接收到了起床的信号,而身体内的各个器官仍然在睡梦中。此时,需要水能量的激活让整个人清醒起来。清晨补水最好用特殊的方法,“分门别类”两步走。
9 Q8 K: N7 G' h4 z+ w/ } | 清晨的喝水秘籍 |
0 O5 J0 @, W+ j1 H# e2 J$ W% e ●温水一杯0 T! V1 p* m& p5 V3 U% b
刚刚醒来时,立即喝一杯温开水,当水在胃内短暂停留后,80%以上进入小肠,并吸收入血,21秒后将抵达身体的每一个角落,帮助身体运动起来,心脏也会在第一时间内得到能量,整个人立即焕发最新动力。4 Q0 J& M ?. t! G) I
●蜂蜜水半杯
3 T" d# r' l( H$ u 在用温水“冲刷”过身体内部之后,需要加入一些“润肠剂”来排除宿便,令身体更加轻盈,增加早餐营养的正向吸收。而蜂蜜与水的黄金比例是1 : 7,也就是一勺蜂蜜,加入7倍的温开水来稀释。这样,蜂蜜分子就会更好地融入水中,完美地被身体吸收,便秘不再来,使你身体轻松地开始新的一天。
+ S1 ^2 K" y, Y6 X" S! }8 m! M5 X中午11:00~13:006 s- ^$ M; y# M2 s" ?: H$ c7 a+ R) {
午餐时间到,此时上午的高能量出现了下滑趋势,如果调整不及时,下午的工作效率就会受到严重影响。保持午餐营养均衡的同时,在午餐前与午餐后的补水极为重要。% i$ O2 p$ j1 g
| 中午的喝水秘籍 | 7 W' R } m' c
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●午餐前一碗清汤4 {" X; T" |3 \- F0 w
养生专家告诉我们说:“饭前先喝汤,胜过良药方”!在开餐前喝几口汤,就等于为身体加入了“润滑剂”,避免毒素因为身体循环变慢而留存体内。最佳选择是海带汤,其含有较多的碘和钙,简单可口,能保持身体内部能量。# D+ m+ O. M+ }* j! \0 k% F
●午餐后一杯果汁
( K& {- T N) O' L5 B* H" ` 用餐15分钟后,不妨来一杯鲜榨橙汁,促进营养在身体内的消化与吸收,让血液循环保持通畅。橙汁中所含有的维生素C也是心脏最喜欢的营养,一杯橙汁入口,会让你变得精神百倍。
& i! a& d( B6 H" |" ]! o3 j 晚间21:00~22:00) N6 z, q8 [ z7 O; Y6 ~7 n1 j" |1 s
让身体安静下来是晚上补水的目的。忙碌一整日,身体内部存在着各种躁动的因素,如果不予以去除,会严重影响睡眠质量,心脏功能也会受到损伤。花茶和牛奶就是此时的“佳酿”。3 J! v# n( E; Z2 h) f0 n$ Z9 {
| 晚上的喝水秘籍 |
& _8 R! w& y7 Z ●休闲时的花草茶* T3 _1 ^1 m8 i+ r* G
将玫瑰花和茶叶放在有隔滤器的泡茶器皿中,用开水冲泡,泡至色如琥珀后,加入红糖,均匀搅拌便可饮用,可消除肾上腺分泌的“痛苦激素”,让身体“轻松如燕”。但是喝水的方法很有讲究,并不是以往的细细品味,而是大口高频率地喝,集中为烦躁的身体补充能量,尽快安静下来,为睡眠做好准备。- ~& [" L1 C, I1 Y; h6 L) d
●临睡前的牛奶
, f. I% F- ]* x1 i5 d& e 脱脂牛奶的安眠效果不错,不会给身体带来太大负担,睡前一杯,安眠无忧。另外,可以在喝牛奶的过程中聆听一些绿色音乐,舒身理气,对心脏也是最佳安抚。 |
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