月子催乳食谱大全

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导读:产后如何催乳是很多产妇关心的问题，母乳喂养具有很多的优点，但还有一些产妇产后奶水不足，那么产后如何催奶呢，小编推荐几款坐月子催乳食谱。
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( @! t2 S, c" |& A( J1 C! E$ d　　产后如何催乳是很多产妇关心的问题，由于母乳喂养具有很多的优点，所以每一个妈妈都希望有充足的奶水，但还有一些产妇产后奶水不足，那么产后如何催乳呢，小编推荐几款坐月子催乳食谱：
* C9 G5 F4 e; J) a　　1、猪蹄黄豆汤
- l5 q7 o/ M! F. M　　[原料]猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
　　[制作]猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。
+ y: Y4 N7 L/ q! E9 z$ c. [' D　　[功效]滋补阴血，化生乳汁。
1 L& u% J( y$ g7 Y　　[应用]产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。
　　猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，猪蹄汤要按次服用，遵从汤多肉少的原则，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。
　　2、猪蹄炖丝瓜豆腐
, Z" X/ u& H( r6 p, C6 j% I" \: v　　猪蹄性微咸、平，有补血通乳、生肌托疮的作用。丝瓜具有清热利肠、凉血解毒、能经络、行血脉、下乳汁的作用。豆腐上具有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用，可治疗妇女乳汁不通等症。
$ {3 w; W% u  S! D' }　　此菜由猪蹄、丝瓜、豆腐与益气补虚、健脾胃的香菇炖制而成，具有益气生血、养筋健骨、通络下乳、行气散结、足者，具有良好的生乳作用;对于乳络不通、胀乳汁少，或乳胀生结、疼痛乳少、乳房微热者，有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。
　　3、猪蹄通草汤
　　食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料
　　制作方法：将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。
　　食用方法：待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。
8 y+ V  Q* s- n4 Z　　功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
+ w' I& I$ g$ |! P9 b　　4、田七红枣炖鸡
3 c3 m+ z$ K! E! w5 m　　【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。
　　【做法】红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗， 待用。鸡肉拖水 后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以 大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。
5、母鸡炖山药
　　母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
! ~! O" s0 c3 B& r+ W4 y5 ^　　6、清炖乌骨鸡汤
1 F+ o5 J% Z# G. g% ?" V5 t9 n　　乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足，具有良好的通乳效果。
　　7、乳鸽银耳汤
* _# m2 U8 s1 D% [　　乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。
( V: ]% S2 A. Z/ i7 m3 p　　【做法】
6 ~; H3 s1 @4 j　　①将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。
, j& P* l8 q# g4 O1 C　　②银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。
3 T: i. X5 E$ Q$ l* Y5 f" Q$ G　　③把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。
2 O" q, c1 H2 o! V  X9 Q　　8、木瓜炖鱼头
4 Z3 l' q8 y/ G! N- {) l　　材料：姜丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干。
　　(ps:去市场时，记得买的是青木瓜啊，可别买成我们平时吃的夏威夷木瓜。
+ B/ H+ V! k8 b* q6 a4 b　　(1)下油，爆姜丝，然后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味。
　　(2)接着，把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞。
  v. w6 d# i4 J+ Q5 b: l, h, u6 D　　(3)然后，猛火煮沸(这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来)。盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时。
/ h4 S3 E0 _" j　9、木瓜花生大枣汤
% B8 {4 L% F( S' i1 I　　[用料]木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。
3 y; Z) P5 \2 t: N1 _7 r　　[作法]：①木瓜去皮、去核、切块。
1 e( o1 G! o- g- |3 J/ M# N7 n( v　　②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
　　备注：①木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。
　　②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。
　　[功效]部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水有显著的催乳效用。
4 O0 H8 ~  I7 o& F7 t3 n- k9 X　　10、鲫鱼炖木瓜
6 O7 v+ J& {8 y) j* ^0 T' @　　材料：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗 调料： 姜片、料酒、盐、味精
+ n" t* }% F& a3 Z+ V　　做法：(1). 将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏(其实这些工作卖鱼的已经做好咯)，自己只要撕去腹内黑膜清洗干净就好了。
　　(2) .木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。
- P  f" S% m1 v3 c9 r　　(3).锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。
　　(4).另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。
　　11、黑芝麻粥
　　材料：黑芝麻25克、大米適量
　　作法：將黑芝麻捻碎、大米洗淨、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。
　　12、花生粥
# r# N8 g" F* W% U7 ]　　材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
( t; b, L- X# B5 C" {6 _, ?; v　　做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
6 j4 T# T# m( x# D* J* Q. }　　功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。