长高：晚起晚睡不如早起早睡

miles

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

长高：晚起晚睡不如早起早睡

4 L1 ]- l! x  _
& B/ I2 X" _8 R
- `% y& r- R0 b( v( W4 e: E! c4 l$ }　　●晚起晚睡的长高效应不如早起早睡，孩子发育状况不能靠眼“估”
　　●对于吃饭不香的孩子，家长不妨考虑增加运动量，例如吃饭前带孩子做跑跳等游戏
　　●家庭与社会压力是影响儿童心理的主要原因，家长应及时识别孩子心理失衡的蛛丝马迹，及时进行评估和干预
( x* o5 [  F8 c; v  ?# J- K, u　　孩子每天睡够八个钟头，身高长势却慢悠悠？每天吃的食物不少，为何长成“豆芽菜”？贪玩不爱学习，对父母的批评刀枪不入怎么办？相信不少家长对这些问题并不陌生。记者从广东省人民医院健康管理中心获悉，针对3~14岁儿童的发育评估测评显示，身高不达标、营养失衡、心理压力导致学习和行为偏差等是最常见的儿童发育问题。专家建议，家长对孩子的发育状况不能靠眼“估”，应定期带孩子进行专业的发育评估测评，找准症结。
" ^1 V. H0 n! K8 Z  U8 `' r' R　　睡眠规律比睡足觉更重要
5 G) C5 j3 m9 ]( J. A6 ?8 v　　11岁的轩仔在班里的座位一直维持在前三排，个头还不如9岁的表弟，身高长势太慢成为妈妈的心结：“他的营养跟得上，运动量也不比别人差，每天睡眠时间都有8个钟头，为什么还是长得那么慢？”经过专家分析，轩仔的问题出在睡眠不规律上：每周末他都要随爸爸妈妈到爷爷奶奶家的别墅过夜，晚上玩到十一二点，第二天睡到差不多中午才起床，虽然睡眠时间充足，但作息不规律。
　　“并不是说只要睡够八小时，孩子就能长高。”广东省人民医院健康管理中心副主任黄晓红副主任医师指出，影响儿童长高的主要因素是生长激素，生长激素的分泌是与天时交替相符的，尤其是夜间入睡后生长激素的分泌量是白天的三倍。许多家长在周末与寒暑假时，会放松对孩子作息的控制，允许孩子晚上看动画片、玩电脑到三更半夜，第二天晚点起床。专家强调，晚睡晚起的长高效果远不如早睡早起，必须坚持让孩子作息规律，尤其不能熬夜。
& W, x, H# P) W+ j5 ?　　没有食欲？餐前增加运动量
　　无论是“小胖墩”还是“豆芽菜”，都属于营养失衡。专家指出，甜食、洋快餐、膨化食物是儿童营养平衡的三大敌人。
4 S! D! z2 ^4 @4 `9 {* ~1 P　　“儿童的饮食习惯一般来自父母，孩子自制力比较弱，对于这些口感很好的食物通常管不住嘴。”黄晓红说，洋快餐以及薯片等膨化食品通常含较高的反式脂肪酸，对人体无益，严重干扰了孩子的进食规律。孩子过多食用甜食，使血糖升高，对不够甜的食物挑剔厌食，不仅容易患龋齿，还会导致发育迟缓，甚至不利于大脑功能的发育，增加骨折等危险。
: G# S: b& H+ g8 e3 F2 T; ~) T　　不少家长为孩子没有胃口而苦恼，变着法做好吃的，也不能勾起孩子的食欲。其实，要想让孩子食欲旺，不能只从吃上入手。黄晓红说，一般家庭住的是公寓楼，大部分家长一回家就要煮饭、烧菜，没有时间带孩子出去玩，只好让孩子在家看电视、玩玩具、用电脑。一到休息日，又忙着送孩子去学才艺，孩子很少有机会锻炼，不累，自然也不饿。专家建议，对于吃饭不香的孩子，家长不妨考虑增加运动量，例如吃饭前带孩子做跑跳等游戏。
　　学习畏难爱放弃 家长期望需调整
　　黄晓红说，家长反映孩子常见的学习偏差有做作业拖拉不认真，能逃就逃，上学经常迟到晚归，特别怕写字和写作文，一遇困难就容易放弃，自控能力差等。行为习惯上有做事无条理，邋遢，不爱交朋友，不爱出去活动，爱占小便宜，喜欢捉弄别人，晚上不肯睡，早上不肯起，非得家长催促才能实现人与床板的分离。而儿童发育评估测评发现，有这些问题的孩子心理压力较大，成因与儿童的生活环境、教养方式有关。
2 x- X; ?2 x/ `+ I　　今年10岁的小芳在上课时总是不能专心，爱跟同学小声说笑，甚至在教室里走动。课后作业总是不能按时完成，能拖就拖，能不做就不做，成绩也跟不上。父母为教育她心力交瘁，甚至连打骂的手段也用上，可是刚一转身，她眼泪未干就又开始蹦蹦跳跳，像没事一样。经过评估，心理医生认为这与亲子互动模式出了差错有关。
, b$ \, p9 J; b: G$ ~　　原来，小芳家的管教方式是专制、粗暴与溺爱并存。爷爷奶奶当她是小公主，有求必应；妈妈的控制欲较强，对她期望高，要求多而细；如果她犯了错误，爸爸对她的管教毫不留情。小芳的种种表现就是对父母的一种反抗。
% `& ]# e. ?6 [: X: H8 G　　经过半年的深入跟踪，在儿童心理专家的指导下，小芳家调整了对小芳的教养方式，降低了对孩子的期望，逐步修复亲子关系，而小芳终于可以做到在课堂上不乱走动，及时完成作业，跟爸爸妈妈也能正常互动了。
* W% Y  E$ V9 l9 `  R4 P- p　　心理专家指出， 家庭与社会压力是影响儿童心理的主要原因。如今随着现代社会竞争的增强、激烈，家长和学校对孩子的要求也水涨船高。然而，儿童心理承受能力低，依赖性强，独立性差，容易在压力下产生焦虑情绪和孤僻恐惧心理，变得任性、逃避，家长应及时识别孩子心理失衡的蛛丝马迹，及时进行评估和干预。