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Number 1 青苹果汁* J3 D& t4 l+ u5 v1 p
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苹果是水果中的瘦身之王,其蕴含精华的汁就更加不用说了。不过红苹果的味道很甜,相对青苹果,其热量稍高。青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外,其中的更加丰富苹果酸,能使积蓄在体内的脂肪有效分散,从而防止体态过胖。
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材料:2个青苹果
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做法:把青苹果切成粒,导入榨汁机搅拌即可。
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; o6 Z. J+ o: ^" J4 t7 D# V. } Number 2 胡萝卜汁9 b2 q0 N+ f' H- B
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胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以与复合维生素相媲美,每天多喝一点胡萝卜汁,提高新陈代谢能力,自然会降低体重。
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此外,它还可以治疗便秘,预防感冒,巩固视力。即使是懒散的减肥者,也可以轻而易举地进行这种饮食减肥,而且一面可以调整身材,一面能维持健康,让人保持精神爽朗。再者,胡萝卜汁还可以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食,也能利用胡萝卜汁在八个月的时间内甩掉赘肉。2 Y/ B- j& `7 O ?1 D+ C2 P$ N
( g. U0 [) t& V 胡萝卜汁味道单调,而且或许没有青苹果汁喝起来那么爽口,所以可以和橙子搭配。
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5 h: y. \! F0 Z! I# \ 材料:2个橙子,3个胡萝卜4 A; V3 \) z' M6 [8 m1 q d, }
4 y/ o/ ~+ P) b" O) ?, O5 K 做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。& q1 }( ?, F/ @, J( Y, w# u
4 {& } y0 u4 M) N. F' v/ W Number 3 木瓜香橙汁& \5 Z' n1 T$ p; L- @: N$ F) h
8 x/ A& F D" ?) w! H5 w 香橙含有丰富的维生素C和胡萝卜素,每天吃一个可以保持滋润皮肤,对抗干燥的皮肤。木瓜的维生素C也是苹果的48倍,能抗衰养颜,增加体质,常吃还能调节肠胃,能加快清除体内毒素,达到减肥瘦身的效果。3 ^6 h# T, }9 y
; F$ y+ Q7 |/ i% L6 V3 y7 _ 材料:木瓜150g、香橙250g、蜂蜜1汤匙, P4 Y, J9 v* E% ~" } d; R1 _
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步骤:将木瓜和香橙洗净去皮去核,再切成小块状,一同放入果汁机中,加入适量蜂蜜,榨成果汁,倒入杯中即可饮用哦。
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& Q3 w% S- L" w- Q3 ~. ?8 P6 r Number 4 芒果牛奶汁
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; }* T5 D- x3 _8 m4 K# J. @) r 芒果中也有很高的维生素C含量,且即使加热加工处理,其含量也不会消失的。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。对于减肥中的MM,更重要的是,中医学证明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是湿、痰、水滞所致,故芒果是提神润身、减肥轻身之果品。- d. E0 F3 i( y) w
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为了营养更足,同时避免伤胃,喝的时候可以搭配适量牛奶。: Z5 F9 n6 O8 y$ l
7 T% R" c3 R& j. B 材料:芒果1个、可可仁1匙、蜂蜜半匙、牛奶150克或椰子汁100克。
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做法:将芒果、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可。; J1 e$ T' w* |0 K* H$ f `! f
# p) N$ e, ~2 W; t5 U' s Number 5 油菜猕猴桃果汁 I- r0 N3 R3 [; {
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油菜含有丰富的帮助体内酶活动的维他命矿物质等,而且含钙量非常高。搭配含有丰富维他命的猕猴桃,对于保持精神活力、身体健康态有非常好的效果。
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材料:油菜1颗(30g),猕猴桃1个(60g),水90~100ml,柠檬汁少许。
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制作方法:
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1.油菜切大块,猕猴桃去皮切块。
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; d4 ^$ }6 E3 B 2.将油菜、水倒入搅拌机中搅拌至液体状,中途加入猕猴桃轻轻的混合,为了防止油菜的土腥味道,可以加入柠檬汁中和。
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Number 6 葡萄柚汁* k4 ?3 d4 t9 ?$ ]' i! ^" w
4 D( w) @$ q* l6 d; `; n# D 根据美国斯克里普斯的营养和代谢研究中心(Nutrition and Metabolic Research Center of Scripps Centre)所发表的研究报告,常吃葡萄柚具有减肥疗效。该研究发现,在节食菜单中加上葡萄柚及葡萄柚汁,将可以达到减轻体重的效果。事实上,的确,葡萄柚富含维生素C,既可以预防感冒,又可以清脂减肥。用新鲜甜美的葡萄柚榨汁喝,是最好不过的天然减肥滋润饮料了。
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当然为了更加美味,同时满足自己在减肥期间喝到奶制品的欲望,可以加入优酪乳。优酪乳在人的肠道中产生益生菌,有助于清理宿便。6 ?/ M# e! j' q1 N' c+ z, C' U, B$ r
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材料:1/2个葡萄柚、1瓶优酪乳。
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做法:将葡萄柚的果肉挤出来,或者放进榨汁机中榨成汁,然后伴着果肉一起加入优酪乳中搅拌均匀即可食用。 |
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