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本帖最后由 心之韵 于 2012-4-23 10:11 编辑
- u- B6 Y" S: N$ t3 f% C
+ N' Z: }3 M% \5 q4 T" v6 p q# z①一次只担心一件事情；
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②每天集中精力几分钟；
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! J0 l4 p x% W+ d③说出或写出来你的担忧；) Z- n" m. I! Z0 h" {
: E/ {/ [4 u& K# x8 Z5 G④不管有多忙碌，一定要锻练；+ y7 J7 G7 h( E0 s6 A2 O) n( A9 p
* H r5 C% y1 W⑤睡个好觉或者去享受按摩的乐趣；
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⑥放慢说话速度；' F G3 i3 q6 g- \
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⑦不要太严肃；
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⑧不要让否定声音围绕自己，而把自己逼疯； V1 R5 n, E2 n
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⑨让自己彻底放松一天；' M/ p8 e/ t# i6 b9 z4 T
. y8 B, x3 n9 {8 a⑩至少记住今天发生的一件好事情。 |
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发表于 2012-4-23 08:58
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