1、忌辛辣 ' B3 |- l$ ^# D! _4 |
蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。
, a; k9 ~, m$ Z0 {) O6 A5 Y2、忌油腻
( c/ A# M- s9 |# w7 m4 Y秋季食用后,难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。 5 @, y8 Q; D+ J# U4 S
3、忌生吃
5 S: L1 _- S2 _( k秋季是大部分水生植物收获的季节,如葧荠、菱角、茭白等,它们大都质白鲜脆,清凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是,生吃这些水生植物,极容易造成囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有腹泻、食欲不振等现象。
& k p7 L9 |+ q男人秋季常吃食物推荐
" b0 t0 J/ o: l( m5 G( i; E1、南瓜子预防前列腺癌 2 j3 W& u2 Y+ Y: ]7 J- U# `$ N
南瓜籽与前列腺南瓜籽中的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。
8 r& s8 [# n3 o+ } V2 o' ? c2、蜂王浆缓解关节炎疼痛 . ?- e o( W1 C2 [; y0 L' P' ?! ~
英国科学家对200名关节炎患者进行研究后得出一个结论,每天服用一次蜂王浆的关节炎患者,有一半疼痛减轻,有17%的关节灵活度得到了改善。这可能与蜂王浆中含有一种类似溶菌酶的成分有关,此成分对多种细菌有杀灭和抑制作用。 6 w5 v7 t8 L4 K3 D+ ?0 K7 S& a
3、大蒜防止增肥 1 U1 D$ C: V* ^! t
大蒜含有一种能把附着在动脉上的脂肪迅速驱除的物质。一天吃一瓣蒜,血中的脂肪,包括胆固醇在内都会减少。 # t6 y& v5 ]- \! C1 ~2 ?: ]
4、生姜抗衰老 老姜中含有多种活性成分,其中的姜辣素有很强的清除体内自由基的作用,比人们熟知的维生素E抗衰老能力还要强得多。
& b+ s7 v5 k9 q0 t. e K5、奇异果防止便秘 - j2 O y' P+ f1 v( j
肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一,长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。解决便秘的方法很多,例如,推荐“奇异果疗法”——每天两颗奇异果。
& R9 n1 [& _2 Z y6、多喝水防感冒 - _8 @% P% D7 M
体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖。人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。
, {5 p9 X9 g6 O( `( e9 @# X5 U) L7、早饮盐水晚喝蜜
" o- a: B; g. H/ C秋气燥,宜食麻,以润其燥。甘润的食物,除了能补养肺阴以外,还能起到润肠通便的作用。我国古代就有"朝朝盐水,晚晚蜜汤"的说法。晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水,既是补充人体水分、防止便秘的好方法,同时也能养生抗衰。 |