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摘要:皮肤干燥紧绷的秋季,如何才能解脱?健康的饮食可以帮助滋润皮肤、提亮肤色。以下10种食物,让润肤工程更顺利。肤色亮白,告别干燥、告别暗沉!; b3 @5 t% K4 j4 e
; h- L1 S+ x# r9 v- n 秋季皮肤容易干燥起皮,如何让皮肤安全度过秋季成为困扰爱美女性的一大烦恼。
2 \. Q! k, B. ^ 1.蜂蜜
0 J" C% J( p4 T1 M* R5 w 蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。据分析,含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素,具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效,最适合秋季滋补。7 [; S! B# |2 o
2.胡萝卜- e& ~& q! `9 o8 T' i; p
胡萝卜富含维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容润肤有独到的作用。同时,胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙。
1 \# B) _: l a* D8 D: R5 u$ |2 X 3.三文鱼
8 P0 F5 ]6 i% H9 ?! J 每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。它还有很强的抗氧化作用,能有效防止皮肤衰老和产生皱纹,可以防治由秋季干燥所引起的干纹。6 ]$ w1 D7 Z- k% t" B
4.牛奶% K, v* v9 F0 D2 Y2 O9 Y
牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。! b+ t9 s8 O; L/ R9 H/ T0 h+ O
5.大豆
+ r0 ~5 t/ I. ~& r5 W4 D 大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。
6 l/ Z: i5 T9 t 6.猕猴桃
1 N8 P6 k$ M9 U; q 猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
! N% Y' v) g( B! V0 s# y( ] 7.含胶原蛋白丰富的食物(蹄掌类、肉皮等), | O5 s6 Q4 H) ^ A
胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质,占人体全身总蛋白质的30%以上,一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中,起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。* V8 `6 u4 ~& S6 [( I
8.西红柿' D4 ^2 d- B. ?9 c
西红柿富含维生素,多吃可以美白肌肤,为肌肤提供必要的水分。此外,番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素,它在人体内的作用类似胡萝卜素,是一种很强的抗氧化剂。# D9 C: S6 u" i; g! b0 ]
9.西兰花7 X9 T# W- Y0 A+ x2 i$ ]% ?
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。 |
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