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摘要:皮肤干燥紧绷的秋季,如何才能解脱?健康的饮食可以帮助滋润皮肤、提亮肤色。以下10种食物,让润肤工程更顺利。肤色亮白,告别干燥、告别暗沉!) f7 z* A/ U; e( o, `
: ^7 P$ b* V# f4 D/ D 秋季皮肤容易干燥起皮,如何让皮肤安全度过秋季成为困扰爱美女性的一大烦恼。
# d5 h, C D* m; o: U8 s, F2 N5 Y 1.蜂蜜
! |+ g. f8 J8 |4 S! n: N q 蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。据分析,含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素,具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效,最适合秋季滋补。/ A' Z; G. j' C4 a9 Q: E* [
2.胡萝卜* z% h. M# ~7 z) u9 N- g
胡萝卜富含维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容润肤有独到的作用。同时,胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙。) b. F5 u% u4 x0 P) d6 U
3.三文鱼
$ z2 H; D. C6 R 每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。它还有很强的抗氧化作用,能有效防止皮肤衰老和产生皱纹,可以防治由秋季干燥所引起的干纹。" O8 W* Z% y) v3 Z- G! V
4.牛奶3 u b7 |, m1 o6 s' H1 a
牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到护肤美容作用。
: S9 M5 d8 H' Z8 a6 s 5.大豆1 X" [/ i. O! P
大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。
% `5 B6 Q4 ?7 W4 y 6.猕猴桃) L0 R" g( r7 n$ v) G# s( Q
猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
9 a% e4 r* X. T. g$ Z( x4 b 7.含胶原蛋白丰富的食物(蹄掌类、肉皮等)
_' K) F Z+ p, C; L# x; Y 胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质,占人体全身总蛋白质的30%以上,一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中,起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。' J# t* U% `8 ~! k5 h
8.西红柿
! f1 I4 }$ N/ S 西红柿富含维生素,多吃可以美白肌肤,为肌肤提供必要的水分。此外,番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素,它在人体内的作用类似胡萝卜素,是一种很强的抗氧化剂。3 n8 p v' l8 P5 f5 M( _
9.西兰花- k9 q: h9 k) K8 G, \
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。 |
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