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导读:在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。那么,具体来说应该如何分时间段吃水果呢?【小编推荐:餐前禁吃五种水果 餐后宜吃的水果 夜宵时宜吃的水果】
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/ ^1 u! p) t) A# a9 _* M. w 一、早上最宜:苹果、梨、葡萄
2 G" ^1 f, P$ b% K3 ~4 q2 y 同样是吃水果,如果选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。 保存到相册: ]" G' B. a: g3 W/ G- L
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$ C& n' f" i& {+ H 这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
$ ?+ u! a# H0 ^& T$ g$ o, J3 b 而早上吃水果,不仅可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。
; F- Y3 `% _( e$ K g0 [, h9 q' ~6 O 因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
* y1 O- S8 e, U* x, D. ]+ r l二、餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
. N5 z3 S; a4 E' W# V 适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。 保存到相册
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, k& L7 z; c& w0 X; u, N3 Q 有些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛 剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。
) C+ j' P% w% v* M) P6 j% K% F 橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、 镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。4 x( p6 ^* J) l# {0 g4 f2 `0 Q
柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食 后,会出现恶心呕吐等症状。
p$ g2 c; s7 s/ G+ @三、饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂* B) @. |; ~3 |. |! q
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李 时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。 保存到相册
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餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少 量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
) D5 s6 Y* u' T2 o" c( v 猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。& @" {& k) Z; D* u- d( |) a' Y" z R
四、夜宵安神:吃桂圆# E. r2 U. ^" Z) h5 I6 i
夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。 保存到相册7 @+ ~& p) p! R. J8 @' o2 a
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* `/ _+ f. G7 | j, } 尤其是入睡前吃纤维含量高的水果, 充盈的胃肠会使睡眠受到影响, 对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。
; [* D* B/ I2 t" k 但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
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N9 b' A+ T2 r; \; r/ N 水果是人们生活中最常吃的食物,它捍卫着人们的健康。你知道吗,不同的水果皮对身体的效果也不一般哦~下面我们就一起看一下,身体都需要哪些水果皮的保护吧!
; Q/ v5 ?0 b2 b 苹果皮抗氧化) z4 V* `9 L7 e8 Q4 t
苹果皮含丰富的膳食纤维,能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮比果肉抗氧化性更强。 保存到相册* ^5 L/ S& A5 Y9 z" G1 _
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8 q5 A; L; ~& G- u# o! J( L 梨皮清心润肺/ p; l7 X& s6 G6 W
梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮,能使泡菜更脆,还更美味。
2 n9 L' F4 n) d6 N 橘子皮开胃化痰- l% e2 L# Z" \, \& S# v. C
橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素,能做出许多美味。橘皮粥芳香可口,还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。
" Q0 Q* r. o, E: }$ D, o* i) R& h 橘皮泡水或泡茶,味道清香,还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。0 w/ j) J' X. r; A$ G( b- r
西瓜皮清热解暑
. B* h4 U+ Z1 v; p+ n8 z 西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素,具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。
2 A0 G1 J: r; H3 I" b" [ 冬瓜皮利水消肿
7 q3 S# [1 a3 _ 冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。: F; I7 F+ [$ g, D! _: N, H C
黄瓜皮能排毒* f$ p* ?1 ?& g' x" ]' I* m1 e" C
黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。
& Q( t5 {; N2 c4 a8 C6 C4 G z 番茄皮预防癌症6 i3 v0 P7 G9 _! y! B
番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病,预防癌症,在番茄皮中含量最多。因此,番茄带皮吃最营养。
. ^* S0 I8 s2 V 茄子皮保护心血管
% \. o3 z" T9 A2 @0 N- Y. M 茄子是心血管病人的食疗佳品,大量营养物质蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还影响人体对铁的吸收。0 S1 d2 y8 P+ E4 ~9 W4 ?- F
水果是人们生活中最常吃的食物,它捍卫着人们的健康。你知道吗,不同的水果皮对身体的效果也不一般哦~下面我们就一起看一下,身体都需要哪些水果皮的保护吧!1 P7 c$ H ^! s. v3 s1 i
苹果皮抗氧化1 ~- L, y" P- d+ d
苹果皮含丰富的膳食纤维,能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮比果肉抗氧化性更强。 保存到相册
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梨皮清心润肺 J, [" q/ G! [2 I% u' Y
梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮,能使泡菜更脆,还更美味。6 t8 S q2 m- ~: B' Y; m% |
橘子皮开胃化痰0 A* t0 }$ `% b. M1 U2 q6 P$ H
橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素,能做出许多美味。橘皮粥芳香可口,还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。! ?1 M8 P) e0 @1 x' S6 Y5 \
橘皮泡水或泡茶,味道清香,还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。
( S3 S. [3 R' R$ M" H 西瓜皮清热解暑% [" B4 ~: ^; _' { ^
西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素,具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。
: F! |8 g. C8 T# R. Q4 K 冬瓜皮利水消肿
: \* u" j9 K/ l. E 冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。6 N! L9 `% Q: D% [) u3 u2 H( x4 O
黄瓜皮能排毒( H- e; d" ]- D/ f% d
黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。
4 m; z2 ]: t" A" s 番茄皮预防癌症9 H+ s2 z+ o2 s: B6 k$ q2 w
番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病,预防癌症,在番茄皮中含量最多。因此,番茄带皮吃最营养。
+ [, J4 S8 j9 [% n$ f 茄子皮保护心血管
+ u3 K* h" y: C+ h& G* } X 茄子是心血管病人的食疗佳品,大量营养物质蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还影响人体对铁的吸收。
# V9 b$ {( N7 D% e W$ P, F- R 水果是人们生活中最常吃的食物,它捍卫着人们的健康。你知道吗,不同的水果皮对身体的效果也不一般哦~下面我们就一起看一下,身体都需要哪些水果皮的保护吧!$ J: a( F/ f% |; ^' ]9 r! C# {
苹果皮抗氧化
% M7 v& z6 m b7 V; \9 c 苹果皮含丰富的膳食纤维,能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮比果肉抗氧化性更强。 保存到相册
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梨皮清心润肺4 S4 M% @1 Z' h$ \, \& j0 N1 e
梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮,能使泡菜更脆,还更美味。1 L4 R2 K) y& w- p P1 s2 t
橘子皮开胃化痰
: o' \9 E9 W# E9 X9 r* w5 I 橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素,能做出许多美味。橘皮粥芳香可口,还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。
6 I4 I; i4 O& G! q2 K9 ]0 ? 橘皮泡水或泡茶,味道清香,还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。
: M& S& _4 h/ T2 H9 H) \9 m- O 西瓜皮清热解暑1 y# R0 ?$ k1 [
西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素,具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。( Z' D1 R0 q) {7 W) z" [, z) D& e9 Y
冬瓜皮利水消肿
3 L! J, ~( x( {5 d! O7 V 冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。
2 z& @4 O/ l- h: p: u 黄瓜皮能排毒/ G/ t& M3 k K" I! o
黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。
; r, {/ n% T5 i9 R 番茄皮预防癌症
" N% {: a" E. Z3 V2 w( i 番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病,预防癌症,在番茄皮中含量最多。因此,番茄带皮吃最营养。
9 r% C) M6 j. {! G% D2 \ 茄子皮保护心血管
! W7 M- A8 z, f# h 茄子是心血管病人的食疗佳品,大量营养物质蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还影响人体对铁的吸收。
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