《破解情绪密码》连载（四）作者：John Schindler

聆听 · 发表于 2013-2-27 08:57

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第四章良好情绪是治病良药- x$ P' ~2 A# Z) X" V5 D7 J

不管我们是去看什么病，很多医生都告诫你要保持心情舒畅，医生就是要告诉你，坏情绪是伤害身体的，而好情绪则会指引人们走上健康之路。我们应该也有这个体会，即使是你的身体暂时不舒服，而这个时候朋友告诉了你一个好消息或者你们一起去参加一项开心的活动，你的疼痛就会不知不觉消失了；相反，假如你身体本来就难受，恰恰又遇见了一件更烦心的事情，肯定会火上浇油，越来越难受。

1.坏情绪致命，好情绪疗伤
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当人们对官能疾病有了个初步了解以后，医学界就开始致力于到处宣扬坏情绪对人类造成的不良影响而忽略了好情绪给人们带来的美好效果。其实，应该给予更多关注的是良好的情绪，因为我们要想保持身体健康，就一定要使自己的情绪健康，努力让心情舒畅。
既然我们知道了荷尔蒙的作用，肯定也很想弄明白到底怎么才算是荷尔蒙平衡以便保持情绪的稳定。这个问题，只有我们的身体能够告诉我们，当然了，只有当情绪处于最佳状态的时候才是荷尔蒙最平衡的时候，要想让我们的荷尔蒙保持平衡，就要保持良好的情绪。
好情绪产生的影响大多都是正面的，而不良情绪带给人的胜利影响肯定是负面的，这一点，保罗?怀特博士就研究证明过。怀特博士是波士顿著名的医生，也是20世纪50年代美国心脏病专家中贡献最大的医生之一，他还第一个号召大家注意情绪对自己造成影响的人，他也经常用自己亲自诊治过的一些病人的实例来告诉大家情绪对身体的影响。
怀特博士的患者中就有这样一位女病人：她是一位年轻的母亲，孩子还都未成年，她的丈夫既没有工作又好吃懒做，还经常去酗酒。后来这位女性得了严重的风湿热，每天都躺在床上不能动弹，可是这样的生活她却整整坚持了三年。医生给她的结论是：病情极其严重，可能活不过一年时间。
后来，不管哪个医生去这个病人家为他看病，都感觉她连一点求生的欲望都没有，好像在病床上等着死神的到来。不过后来发生的一件事让这位年轻的妈妈彻底改变了——他的丈夫悄悄地离家出走了，还带走了家里仅有的一点生活费，狠心地丢下了这位可怜的母亲和两个孩子，这个简直是灭顶之灾的事情并没有压倒这位母亲，相反她却变得异常坚强起来。
当怀特博士又一次去她家探望，这位母亲勇敢地说：“怀特医生，我觉得我还能支撑下来，因为我还要照顾我的孩子呢，所以我一定要健康。”怀特博士非常钦佩她坚强的态度，可对她的健康还是不乐观。

   怀特博士的担心并非多余，他对这位年轻母亲的病情了如指掌，也知道她的身体已经虚弱到了什么程度，他觉得这位女士已经再也遭受不了一丝打击了，而丈夫的出走对她来说无疑是天大的，或许她根本就无法接受这个残酷的现实。了解怀特医生的人都知道，只要是他看过的病人一般都能掌握病人的基本情况一般不会出差错。但这次怀特博士还是低估了荷尔蒙的作用，具体说就是ACTH这种荷尔蒙产生的生理作用。不过在那个时候，对ACTH了解的人知之甚少，对ACTH能产生什么作用的人更是无从谈起。我要说的正是怀特博士低估了人类的情绪能刺激脑垂体，产生ACTH和荷尔蒙谱产生的可能性。
怀特医生给这位母亲的建议是让她卧床休息，千万不要随意走动。但是为了不让自己的孩子感到无依无靠，她鼓起勇气，坚持从床上起来照顾两个孩子，日复一日，从不间断。就这样，她靠着信心和毅力又坚持抚养孩子八年，直到后来离开这个世界。
相信任何一位行医多年的医生都有这个经验：经过了几年的医生生涯，任何一位细心的医生手头里都会有几个和上面那位母亲相似的病例。我也清楚地记得几年前的一天，我的外科医生同事给一个病情十分恶化的病人实施了一次难度极大的手术，最终把那位患者的性命从死神手里夺了过来，但是手术后病人非常虚弱，看样子好像随时都有昏倒的危险，我去看他的时候，我的同事告诉我：“他的命可能保不长。”
我也看过这个病人的病历卡，从他的病例上来看，确实病得不轻，也是在跟死亡拔河的人。有时候我会走到这位病人的床前，看他的样子虚弱无力，不过还有一点意识，我问他感觉怎么样，他会微笑着说：“感觉好多了，我想不久我就能出院啦！”当时就在心里说，看来这真是个坚强的家伙，他根本没有意识到自己的病情有多严重，弄不明白是什么样的精神力量支撑着他那么乐观加自信。
让人欣慰的是，乐观的的心理真的产生了奇迹，那位名叫亨利的病人康复了，他平安地回到了家，一直都开心地和家人生活在一起。每当见到他快活的样子，我就总是想，要是当初他没有这么积极乐观的心理，也绝对不会有这么健康的现在。
还有一个和亨利相似的奇迹发生在一位女性身上，我记得很清楚，当时她是由于大出血无法控制而被紧急送到医院的，送到医院时病情十分严重，好像不久就要离开人世。令人欣慰的是，不管我什么时候去她的病房探望，尽管她看起来身体已经很虚弱了，还总是带着惯有的乐观和喜悦的表情对我说：“我一直没把自己当成病人，我很有信心，我相信不久我就能出院啦，我还想早点回家和家人团聚呢！”事实证明，精神疗法确实胜于药物疗法好多倍——这位伟大的女性康复了。

良好的情绪确实能产生奇迹，这是被事实证明过好多次的，尤其振奋人心的是自信可以让人类战胜病魔。人一旦有了好情绪，会刺激垂体通过适当的方法达到荷尔蒙的平衡。但是不要忘了，荷尔蒙对身体产生的影响也是不一样的，适当的荷尔蒙会对情绪产生好的影响，从而有益于身体，而不好的情绪则会对身体产生有害的荷尔蒙，对人类的健康造成影响。

    2.良好情绪产生的奇迹

在抗菌素还没有发明问世以前，曾经有个男人得了严重的肾部疾病，这是二十世纪三十年代事情，那时候的医术还没有达到治疗肾病的能力。严重的病痛让病人情绪很不好，一直都处于暴躁状态中，不管和谁说话好像都怀有敌对情绪，对谁都充满厌恶的态度。情绪越来越不好，身体状况也越来越差，种种迹象都表明他的情绪刺激到了垂体，分泌出了过多的ACTH。
最后治好这位病人肾部疾病的还不是药物，而是一位伏都教的治病术士，他通过一种“医心术”改变了这位患者的情绪，激发他的斗志，让他变得乐观而有勇气，他快乐的时间越来越长了，没过多久，病人好像换了一个人，以前的坏情绪一点都没有，结果，他的荷尔蒙分泌达到了平衡，身体也产生了很强的免疫力，不久，病情就慢慢好转，又过了不到一年时间，他竟然痊愈了。
当然了，我们掌握的有关荷尔蒙的知识还不是很完全，只是像碎片一样散落在无边无际的医学世界里，所以我们对情绪对荷尔蒙产生的影响到底有多大的认识还是有局限，即便是这些零散的碎片也足以让我们对荷尔蒙的研究有一个清晰的认识。就像我们已经知道了有上面一个患者的例子，我们对荷尔蒙对情绪的影响就有了一个越来越清晰的认识。
其实，改变情绪的方法有很多种，浪漫的爱情、温暖的亲情友情，这些都可以改变情绪，让我们的身体时刻都有一个保驾护航的工具。我们时刻都不要忘记好的情绪会对人体产生的两个影响：一是好情绪可以代替使人饱受压力和痛苦的坏情绪；二是好情绪会影响垂体，让体内的荷尔蒙分泌达到最平衡的状态。如果人体的荷尔蒙达到了平衡，他就会对自己的身体很有自信！感觉好极当然就是身体状况良好，没有什么身体上和精神上不舒服的地方，身体内的各项分泌都已经达到了最佳或者平衡。也就是说，不管从哪个方面来说，用好情绪来替代坏情绪来减少压力对身体的影响都是十分重要的。

3.我们为什么不好好活着？

在生活中，无论我们遇见什么不顺心的事情，总是会有人安慰我们说，要保持良好的情绪，它是健康生活的保障，事实也正是如此，如何培养和处理我们的情绪是日常生活中很重要的事情。不是总有那句话吗：与其悲悲切切活一天不如开开心心把这一天过下去。

我们都知道，教育可以培养人们良好的智力，还可以提高人们的智商，这在我们的人生中是十分重要的事情。可是我们还会看到：高智商的人虽然情绪总是不怎么好，他们却能在不太好的情绪下过着相对幸福的生活。但是我想，假如有什么不幸突然降临到这种人们头上，那么智商较低情绪却很好的人往往比智商高的人生活得更加幸福。当然了这在前面我们已经讲过，智商低的人往往思考得比较少，所以烦恼也相对少点。也就是说，如果人们能正确对待的话，好情绪往往比高智商更容易得到认可。
不管任何人都没有必要让坏情绪影响和破坏自己的生活，现实生活中，人们往往却很容易受到不良情绪的影响，原因是，几千年来，我们的生活中一直缺乏对人类情绪的教育和培养。
大部分的时间，当我们的身体有病痛时，很自然地想到去医院看医生，却不知道这些病症往往是由于自己不能正确调理情志而引起的。现代医学研究认为，成人所患的疾病50％～80％都起源于精神创伤。关于情绪的原因，我们在研究中发现最多的就是：一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良情绪。长期情绪优郁、恐惧悲伤、嫉妒贪求、惊怒激昂的人比精神状态稳定的人更容易患一些严重疾病，如高血压、冠心病、神经官能症、精神病、哮喘、慢性胃炎、青光眼、癌症等等，妇女还容易引起月经不调，甚至闭经。
医学研究表明70％以上的胃肠疾患与情绪变化有密切关系，心理性因素引起的头痛，头痛患者中占80～90％。事实上，不良的心理因素，七情郁结，精神过度紧张或忧郁悲伤，是一种强烈的“促癌剂”。上述种种，无不与情志变化密切相关。自古以来，由七情过极而致死或致病的事例屡见不鲜。
这么一说，坏情绪简直是人们身体的大敌，那么良好的情绪则是人体的一种最有助于健康的力量。当人们精神轻松愉快时，中枢神经系统兴奋，荷尔蒙分泌正常，指挥作用加强，人体内进行正常的消化、吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。因此，不仅食欲好，睡眠香，而且头脑敏锐，精力充沛，我们有记载的好多寿星都常年保持着这样的状态。
要是你问医生良好情绪的作用，他们一般都会说“良好情绪医疗的价值无法估量。”医生们大都有这样的经验：胜利者的伤口，总是要比失败者的伤口好的快；没有精神负担的病人，也总是比有精神负担的痊愈得快。一个人患病之后，如果充满信心，具有毫不惧伯敢于同疾病作斗争的精神，就能加速康复，在治疗过程中，用药量小，或不药而愈。反之，若意志消沉，情绪沮丧，则无力驱邪，病后缠绵不愈，或致恶化，且多产生并发症。由此可见，情绪的良恶直接影响着疾病的好转和治愈。

4.表面情绪、基础情绪：深浅两面

我们每个人都有两种不同情绪：表面情绪和基础情绪，这两种情绪也都会引起身体上的物理变化和化学变化。
表面情绪很好理解，就是我们每天都能在人脸上看到的脸部情绪，比如当同事讲了一个非常好玩的笑话，我们的情绪也受到了感染，脸上就会笑容绽放；当你的工资卡上有多了一笔奖金时，你的眼睛也会发出光芒，这都是表面情绪的表现。基础情绪和表面情绪相对，它是一种内心深处的情绪，它和我们所生活的这个社会的背景有着息息相关的联系：当我们的钱财不小心被骗后，我们心中的悔恨感就会一点点加强；当我们没有取得自己想得到的成绩时，心中的失落感也从心底升上来；当深爱的人离我们远去后，我们的心里就变得空空的，感觉再也不会有幸福了等等，这些都是基础情绪的表现。
我们经常会发现，一个表面上看起来温和有礼的人也常常会有不愉快的情绪，这是基础情绪和表面情绪共同作用引起的，有时候它会来自我们未被满足的生理需要，或者是我们的难过心理未被得到抚慰，还有一些心理不成熟的人也会有不良的情绪。
既然情绪会对人产生这么大的影响，那么在研究它之前，我们必须要对情绪本身有一个很足够的认识。
所有的人都会在同一时刻拥有两种不同层面的情绪，大部分人也都知道有这两个方面的情绪，可是我们往往只看到情绪在外表上的体现，而很少能把人们在内心隐藏的情绪挖掘出来。这两个层面的情绪的特点是：人们能从外观上看到情绪的体现；几乎没有人能窥视到一个人的深层情绪，只有那些受过特殊训练的人，才有可能会从人的言谈举止中窥视到人埋藏在内心的情绪。其实基础情绪就是我们经常说的感情或情感，这是最难被人觉察到的。比如你在单位看到各个同事都和颜悦色，但是你知道他的心里想的什么吗？也许他的家庭正在经历变故，但他为了不影响工作也照顾到同事的情绪，表面上也会装作若无其事的样子，这就是他的基础情绪在作祟，并没有让你看出他内心到底是怎么想的。
举个不恰当的例子，假如你早上犯了一个非常严重的错误，甚至严重到了可以定罪的地步，你心里肯定非常恐慌，因为这是你第一次犯罪，你非常害怕，心里也没着落，心里也很愧疚，不停提醒自己但愿这是一场梦，期待这场噩梦很快醒来，像什么也没有发生过一样，当然，你更期待的是法官能够对你从轻判决，最好是声明你的行为还构成不了犯罪。这样一来，你就会产生情绪苦恼，还会不自觉会产生恐惧——焦虑——自责这样种种重叠的情绪。
接下来，你的情绪不仅会表现在外表，还会有生理上的变化，在这种无时无刻不存在的谴责和悔恨情绪中，你的脸上总是表现出紧张的情绪，你的肌肉也会不自觉收缩，并且过度刺激神经内分泌系统，这些都会在你身上体现，并且产生不舒服的感觉。

在接下来的时间里，你肯定无法将精力集中在别的事情上，不过从外表看，或许你还会表现出兴奋、高兴和愉快的样子，但和你的基础情绪却完全相反，你的愉快表情只不过是为了掩饰你内心的慌张和内疚，也是为了不让别人发现你的基础情绪罢了。虽然在这一段时间里，你和家人朋友在一起很开心、很愉快，但是你心里无时不在想着你犯下的错误，有时胃部也会不舒服，你甚至到了茶饭不思的地步，这是由于你的情绪已经通过胃部体现出来了，你的胃提示你犯下了不可饶恕的错误，它决绝进食。
在你犯了错误以后的整个白天里，这种基础情绪就想一张无形的黑幕一样笼罩着你，即便是你有很好的外在情绪在这种黑暗的幕布面前也无法躲藏，它会让你一刻不得安宁，即使你大笑了一下，但这只是一眨眼的功夫，不管是在事情发生前、发生过程中还是发生后，这种情绪都会一直伴随着你，让你根本无法摆脱它。
同样地，不光是你犯下的错误，假如有一件你很有把握的事情结果却不理想，失落感肯定非常大，然后你在家人、同事和朋友面前会装作一副无所谓的样子，实际上心里还是隐隐作痛，还会感叹自己的命运不济。虽然过后的一小段时间里你被别的事情分散了注意力，但静下来一想起有那么回事，心里的伤痛还是会被触动。因此，基础情绪实在是个很奇妙的东西，它才是你真正的心理表现。

5.基础情绪最影响身体，你知道吗？8 `) \, E4 \5 m* Y$ ~1 s( R

表面情绪在表，基础情绪在里，这两种孰重孰轻我们应该都知道了吧？事实上，基础情绪真的能比表面情绪更容易诱发大脑疾病和官能性疾病，表面情绪只是短暂的，可以随时变化的，而基础情绪却是长期的、不断变化的，而且有些严重的基础情绪会持续很长时间，甚至是一生的时间呢。
如果某种不好的基础情绪贯穿你长长的一生，产生的影响就不仅仅是情绪上的了，而是会诱发各种疾病，甚至让人也体会不到他所染上的疾病正是由不良情绪引起的。这种事例随处可见。
在众人眼里，27岁的沃尔特是个非常健康、待人和蔼的小伙子，他乐观向上，什么心事儿都没有，他在加油站工作，不管顾客还是同事，都认为他是个天生乐天派，这样的人肯定什么烦恼的事情都没有。事实上，熟悉他的同事和家人都不会这样认为。他的妻子就曾经说过，当她看到丈夫思考时，眼神总是透露出不安和严肃情绪，好像随时有什么可怕的事情要降临到他的身上一样。要是呆在家里，沃尔特也经常充满担心，总觉得有什么灾难要降临在他身上。不过他的这种担心也不是没来由的，原因是在他六岁那年得过慢性胃炎，当时病情很严重，并且还一度恶化下去。

其实，沃尔特的病并非空穴来风，而是事出有因。在他五岁那年，他和他的父亲坐在一辆载货的四轮马车上，走到半路上突然雷声轰隆，看样子紧接着就要下暴风骤雨。雷声越来越大，突然，一道闪电一下子击中了他的父亲和两匹马，随即连人带马都倒在了地上，从此都再也没有站起来。父亲和马匹的突然死去让沃尔特从那时起就一直生活在恐惧和焦虑之中，一直伴随着他人生的各个阶段。在这方面，胃肠功能是最能了解基础情绪的了，因为他一直在这样的基础情绪里活着，他的坏情绪就经常在肠胃里捣乱，不管表面情绪是怎么样，基础情绪一直会从中作梗。

一般来说，基础情绪主要有以下几种：
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战争情绪：这里所说的战争不是指重大战争，而是一切有身体接触的冲突事件，比如打架斗殴这些流血事件，俗话说一朝被蛇咬，十年怕井绳，一旦你有过流血冲突的经历，在意识里就会持续几年甚至更长的时间。这种心态下，虽然人的表面几乎表现不出来什么波动，却有潜在危险，它可能长时间威胁你的身体健康。

未能满足自己要求情绪：就像之前说的，如果你的愿望没有得到实现，那么长期的失落感也会引起严重的不愉快。我们通过临床得出的结论是，人的六种心理需求未得到满足会引起基础情绪的不快。这六种情绪是：爱、安全感、被认可、创造性、新奇体验和自尊。这些具体内容我们将在后面章节做详细讨论。

追求完美产生的基础情绪：有些人太追求完美，凡事力求做的尽善尽美，事实上这种境界很难达到，即使再有把握的事情，非常完美的境界也有些高了。事实上我们期望的事情往往会达不到原来期望，这样人的失落感就会加剧。当然了，如果是答应别人的事情，达不到预期的要求，人格魅力也会大打折扣，这个问题我们在后面会有所讨论。

令人兴奋的基础情绪：幸福的定义是什么？大概没有人能说得清楚，但我想，那些总能保持良好情绪的人得到的幸福感肯定很多，这些人也是别人羡慕的对象，毕竟，快乐的情绪比世界上所有的物质财富都更难得，也更值得人们去追求。可是，这个世界上好多事情都是和我们对着干的，越想得到幸福，越难抓住幸福。结果是越来越多的人在对物质的追求中把自己搭进去了却往往忽略了对快乐的追求。

不仅仅是成人要尽力让自己保持快乐情绪，我们还应该教育孩子们养成一种乐观开朗的性格，让他们随时保持愉快的基础情绪，培养他们乐观向上的性格，你要知道，把乐观的情绪教给孩子们远远胜于你给他们留下的大笔财富。想一想，有了乐观向上的性格和坚持不懈的精神，什么样的财富得不到呢？相反，假如孩子们并没有养成养成乐观的性格，他的人生肯定也不会顺利。现在就开始培养他们吧，孩子们养成了乐观的性格，就会通过自己的努力得到任何想要的东西，现在改变孩子的情绪能成就他们幸福的一生。

心之韵 · 发表于 2013-3-3 08:40

值得好好学习！

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《破解情绪密码》连载（四） 作者：John Schindler

《破解情绪密码》连载（四）作者：John Schindler