【失眠者的五种自我调节方法】

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1、保持乐观、知足长乐的良好心态；
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4 E+ }8 N7 n1 _0 `' q1 d" p! J2 i2、建立有规律的一日生活制度；

! l: [8 Y* n+ j! U  F3、创造有利于入睡的条件反射机制；
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4、白天适度的体育锻炼；
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  {# {! y- V3 Q1 S+ D: ~# }2 n. i5、养成良好的睡眠卫生习惯。