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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
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每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。 7 s$ r/ Q! V! d
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$ C2 ]7 B6 X4 f5 D, K& i- V第一式：站立抱膝式
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6 F2 O' G; Z& ?7 n" {2 t 做法： $ ~8 I- g, b; _) o+ ~
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1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。 2 _$ X8 P7 X) ^# i9 w0 A% N
4 `! x3 v5 d2 U* F1 f 2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。 0 W8 y O. x# x* b( _0 l
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3.呼气还原。相反一侧做同样动作。6 E- ]8 G) i+ V$ K. w! o* t
/ F0 l/ E$ t, x$ P4 h1 |" l. m# [7 z4 Y第二式：舞王式
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做法： $ Z5 c Y" c) Z
_: e5 A7 l) ~ 1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。
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7 @7 y8 h* O+ S1 T5 y" S6 W+ v 2.吸气，右手臂向上抬高。 6 Q6 O# {( v, ]+ k
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3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。 % l8 E' j' z- i
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4.呼气还原。相反一侧做同样动作。 |
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狗仔卡
发表于 2006-10-19 08:16
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