每天两根香蕉吃一个月，身体竟发生惊人变化！

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- Z8 z2 Z6 r! A& m8 [健身餐的好伙伴除了蛋白质鸡胸肉还有水果。你忽略了吗？其实健身者应该更兴奋，香蕉除了好吃，营养丰富最主要方便携带，随时随地拿出来就可以吃。不止如此，香蕉是抗氧化剂食物排名榜榜首，能提高免疫力，能够直接帮助我们心、脑问题，但要选择表皮有少量斑点的香蕉！

5 G9 Z- j; ]" b& ^5 O, J+ C香蕉每100g，热量：93大卡，碳水化合物：20.8g，钾：256mg。从属性来说，与草莓、葡萄、猕猴桃是亲戚，都属于浆果。浆果的定义，是由单一一朵花和单一的子房（相当于女性的卵巢）发育成的水果。 而浆果，在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首。以香蕉为例，它富含能刺激免疫系统和白细胞的成分。选择少量表皮有黑色斑点的香蕉，它们口感更好，甜度更高，更容易吸收。


) I% Q, Z) S: E  w6 a- w% H/ D必吃香蕉的理由

1.好吃
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我觉得这个是最重要的一点，没有之一。只要好吃，好感度就可以提升50%。香蕉口感软糯，入口即化，天然的香甜，让你一口根本停不下来。
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+ a- |  S" U; S2.抑制食欲，增强饱腹感
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1 |6 d% w8 c5 Q* \, p香蕉的热量相对于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能够缓解饥饿，增强饱腹感，还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用。
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0 h8 e7 f8 E: i2 N4 D& s3.开心水果

$ c( s# |$ G8 l- ]4 P$ p7 v$ s( ~香蕉能释放调节情绪的色氨酸，当人体吸收色氨酸后，会转化为血清素，能够提高情绪，使人感到放松、愉悦。

2 c5 |6 k  T' }4.美腿高手

9 ?( s9 \8 O/ U7 g& h: n" J" k" N这里的美腿，并不是让你的腿变得多修长白嫩，而是香蕉中丰富的钾元素，能够更好的帮助你伸展腿部肌肉，预防肌肉抽筋，让你在练腿过后，腿部线条更加完美。
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5.健身百搭
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便于携带，不管是加餐还是正餐，都能很好的搭配。而且香蕉还含有丰富的维生素C、维生素B6等，能够提高免疫力，随时为肌肉补充能量。
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+ a7 |, y! U% v, A& t6.吃法多变
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; w( _, W7 g8 l) k除了直接吃，还可以搭配沙拉，和燕麦一起做成松饼，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，还可以冰冻后打成冰淇淋。每天吃两根蕉，一个月后，你的身体很可能出现以下变化：
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身心：体力充沛，精神焕发

7 t2 D  L% k8 K* T2 W9 d香蕉以钾元素含量较高而著称，对提供、恢复能量有奇效。两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动，难怪很多知名运动员都以它为首选水果。
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6 I9 v8 g3 w$ ^5 ^* [7 F' E# W0 G7 E香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。
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+ d+ A# ^8 E7 v' }1 N, Q( c消化道：肠胃改善，排便顺畅

吃香蕉能缓解便秘，不需要过多科学理论验证，这是许多人实践得出的结论。

5 @5 d, x* A8 f( @2 ~0 v另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等；其松软的组织有助于覆盖胃粘膜，避免受腐蚀酸等物质刺激。胃不舒服的症状，吃香蕉后很可能会消失。

心血管：降低血压，增强心脏

8 t) X# F. O/ U" C; r+ O香蕉有助于降低体内的钠元素（来自于过量摄入的食盐等饮食）水平，调节高血压。
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8 c8 M, d+ k3 K+ b/ X另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏，能预防心脏病与中风等严重后果。
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. @9 D$ O. g6 J# C7 Q营养与免疫：缓解贫血，避免感冒

香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。

- t7 H/ E1 K7 R! u另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。
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: w$ l4 ~1 x0 l* L3 g2 ~7 @7 V神经系统：强化神经，经期调节

吃香蕉能够维持血糖正常，从而缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效。这归功于香蕉中的维生素B族，因此，通过神经系统强化和放松，它也能改善情绪和减低压力。
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女性吃香蕉另有好处，就是能缓解“经前症候群”。
香蕉原来有这么多用处！
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8 Q  \$ K9 K. s9 C8 h+ i高血压
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8 C) t$ U. Q: A取香蕉皮30克~60克，煎汤服用，可治高血压。
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巧防中风
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2 T) s, @' o& o8 j取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防治中风和心绞痛。著名医学杂志The New England Journal ofMedicine的研究指出，长期吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低40%。

) w5 r* g! g  c. Q. Y治瘊子

1 Q2 K. \+ h( I6 g# g- ~用香蕉皮敷在疣(俗称瘊子)的表面，使其软化，并一点点地脱落，直至痊愈。用这个方法可将头及脸部的瘊子治好。用香蕉皮多次敷，用手指一点点捏掉，治好后再不复发。

- M) |( ]5 {: e+ [) R7 c+ v8 R7 o宿醉
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9 S; R& a# m: x+ y- k& [: L  N- Z4 H香蕉加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，舒缓精神。
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蚊钉虫咬

用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。
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. D0 C8 s* [! I胃溃疡
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: s, h- Q: p5 D5 X3 j2 a香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。

( O, W4 W; d, a9 E戒烟
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: j. y" R3 }# ?香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者因为没有了尼古丁刺激的影响。
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缓解眼睛干涩

9 t/ B6 h; t( o; o+ Y! S$ I在计算机前工作的人常会觉得眼睛干涩或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。这是因为香蕉中含丰富的钾。

$ Z* p" P& K& @- A2 \4 E7 z人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
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# `" a' {& \  l( w# l, X储存方法
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/ p4 X$ _4 A  x: V9 i香蕉一般在购买时，可能还没有完全熟透，表皮的呈青黄色的，果肉偏硬，口感会有一点涩口。熟透只后表皮会有芝麻黑点，果肉会变软，口感也会更香甜。
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香蕉属于热带水果，不需要放入冰箱冷藏，放在室温下保存即可。如果想快速熟透，可以跟苹果放在一起。如果没那么快吃完，可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住，那样就可以保存时间长一点。

; o* q- ?/ I+ r. a3 _: {+ ?  ]3 \本文综合：国医大师健康、肌肉梦想等
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