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文章来源:微信公众号“养生杂志”/ j, }" N' U* {
大家都知道酸奶有润肠通便、美白减肥的作用。可你知道吗?酸奶换种喝法,美容养颜效果不输燕窝哦!
8 n3 e# q' J% i4 H, y" n酸奶这样喝,简直抵燕窝!6 W0 j! {& |" R d5 U( l7 ^
酸奶+香蕉:润肠排毒0 e; f5 j1 h3 u, x
原理:香蕉富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,营养高、热量少,易产生饱腹感。香蕉+酸奶,在低热量的条件下能获得很强的饱腹感,减少食物摄入,从而润肠清肠,排毒减肥。3 _' g y' U& r6 `5 Q+ M) v, Q8 Q
吃法:用酸奶和香蕉代替晚餐,营养又健康!3 U+ f G5 E4 B! P: D- {' w
酸奶+草莓:滋补调理
, o& _; C2 b2 N6 @0 } 原理:草莓富含胡萝卜素和维生素,对胃肠道和贫血具有调理滋补的作用。酸奶+草莓,对内分泌失调有一定的调理作用哦!$ [6 N: u# u9 v# `* N4 Z% j
吃法:草莓泡酸奶,简单易做哦!
7 Y5 w* Q$ B5 j) F' n' L 酸奶+苹果:益智减压
& L" V F1 M+ x( a: i" Q 原理:苹果富含氨基酸和糖分,有舒缓心情、减轻压力的功效,被称为智慧果。酸奶+苹果,让你的心情和大脑都放个假!2 c" a: h6 d$ j4 `) z5 H+ K
吃法:做成苹果沙拉,加点蜂蜜,美味可口!
( b7 ~- N4 u+ J3 q2 Y0 u9 h( u 酸奶+黄瓜:美白淡斑3 _( ?2 ~4 Y7 F
原理:黄瓜富含维生素E,具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黄瓜和酸奶经常一起食用,可以让你的皮肤白皙光滑哦!5 k [* s' H+ }, g0 T" y
吃法:黄瓜切块浇上酸奶;或者黄瓜榨汁兑入酸奶。; G$ \) b9 ]: d H2 b* `
酸奶+红糖:补血燃脂
6 j" J1 h9 V- F 原理:红糖含有维生素和微量元素,具有补血功效。在酸奶中加入适量红糖,一方面可以补血,一方面可以改善肠内环境,有助于燃烧脂肪,达到减肥效果。3 V9 N) M5 g' I! v) M
吃法:在酸奶中加入适量红糖,搅拌均匀即可!( d Z- p, u* C2 q4 Q- S9 K+ M4 u
酸奶+坚果:营养保健( E: D- q; G. w7 r; c# Y4 V
原理:坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素,是补充营养、预防疾病的功效。酸奶加坚果,能方便快速地补充身体所需营养。) V- \+ V9 p" D& T! s3 ^
吃法:吃酸奶的时候倒点自己爱吃的坚果,营养又美味哦!8 E& v4 _9 ?& i8 |
酸奶+红酒:养颜抗衰; u& j- x2 }! Z: f8 ?/ \1 O, B
原理:红酒抗衰美容,酸奶润肠减肥。酸奶中的乳酸菌结合红酒能够改善肠道环境,美容养颜。
0 e& S% M- g$ Q4 [1 b 吃法:在酸奶中倒入适量红酒,为自己的美丽干杯吧!7 ]2 |9 u/ I, Y) I& ^
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