补钙除了喝牛奶还可多吃这些食物

miles

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

     补钙对宝宝的生长发育非常重要，很多人都知道喝牛奶能补钙，那么除了喝牛奶，还有哪些食物也能补钙呢？
, J  S+ t+ L$ k% C: C- z　1.绿色蔬菜
有研究表明，绿色蔬菜也是补钙好手，羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、白菜、甘蓝、芥菜等绿叶蔬菜都是钙的良好来源。
; l: H( r% y3 H/ K5 e/ E1 ^, [

2.豆类
豆类也是补钙圣品，如鹰子诠、黑眼豌豆、花豆等。可直接吃豆子，也可制作成豆浆或其它豆制品，如豆腐等。
3.种子
芝麻、葵花籽等种子含有丰富的钙，而芝麻酱是摄入大量芝麻的最简单的方法，不放给孩子试试芝麻酱。
4.坚果
# A  }7 m# B4 G给宝宝补钙，还可多吃坚果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，坚果油也是钙的良好来源。
5.无花果
" B2 a0 U  @& ]. ?% g无花果是水果中的含钙较高的品类，可以吃新鲜的无花果，也可以吃无花果干。

9 d$ u, U, ~  [$ n; ~& G2 F6.糖浆
这是不是一个惊喜？即使是粗劣的糖浆也含有丰富的钙。旦这这并不是给你一个额外吃糖的接口，不过我们真高兴知道糖浆也能补钙。
- Y2 x! U; R; K& R. J7.鱼骨头
鱼骨头含有丰富的钙质，可以选择吃一些软骨头的鱼罐头，如果鲑鱼罐头、沙丁鱼罐头等。
8 F9 C5 W. {  s3 m1 ]

6 z9 c+ n5 b8 Z$ [" X