煮汤时泡点它抗凝血降三高

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* z* D# D% G' n7 a    “富贵病”三高现在越来越常见，想方设法买保健品，不如用日常饮食来帮你，煮汤时加点它，软化血管降三高！

芹菜（供图/视觉中国）

1芹菜
6 W4 l' k+ [. q5 g% v, E* v4 V芹菜含钾特别高，有降血压功能，芹菜叶最是营养丰富，一般炒菜都用芹菜茎，但是如果叶片鲜嫩，用来煲汤或者凉拌，对于控制血压的效果能更好。
芹菜能降血压应该很多人都知道了，但是有些小知识你可能会忽略了：平时菜场能见到西芹、中国芹、香芹三种，大家买菜的时候注意区分哦~
西芹
8 D8 g& a7 R% P1 h3 r西芹茎干高大，西芹食用口感佳，但是药用价值并不大。
中国芹
' g2 |- i, P8 C中国芹就是普通的芹菜，别名还有药芹，它的药性最好，降血压功能最强；
香芹
香芹最小棵，枝干细嫩，它的营养价值也很丰富，降血糖，有祛痰止咳的作用。
材料：芹菜两根，苹果半个，洋葱四分之一个
6 y7 q" Z% C( C, k8 g有实践过的例子，确实有降压效果，每天一杯芹菜果蔬汁坚持喝半年，血压从最开始的160/90高压值，降到了120/70，所以有高血压的朋友不妨试试，一定要有毅力坚持下去~
7 c0 i. l! d! l- X, @9 \1 t材料：鸡胸肉，芹菜，姜，蒜瓣，盐，胡椒粉
步骤
1.芹菜切片，鸡胸肉切丁，姜切片；
2.在锅中放清水煮沸，然后放入鸡胸肉，芹菜，姜片，两瓣蒜，煮熟；
* e# I% ?( F% ]* [, P$ l" x3.出锅前撒点盐和胡椒粉调味，这样一锅清淡的热汤就做好了，简单却不失营养。

* v9 X& m! ~; x* \9 a% U2海带
海带是生活中十分常见的一种食材，它富含多种营养素，海带里的氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压和血脂，还能预防甲状腺疾病，防辐射又抗癌，每天来一碗海带汤，美味又健康！
* v+ t" ?1 b! d! h2 g& Z. f4 p海带排骨汤
材料：海带，排骨，盐，葱姜适量
% g$ Q0 ]9 ^. m步骤
, L$ y7 N& f9 r1.将海带用水泡发，可以做成海带结，也可以切成菱形片；
2.排骨切块洗净，沸水焯一下备用；
3.锅内加水沸腾后，放入排骨、姜片，大火烧开转小火慢炖1小时左右；
" K' E$ @, Y, \4.最后放入海带小火炖煮20-30分钟，加入适量盐调味，再撒上些葱花就完成了。
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海带豆腐汤
2 f$ O, G; R  x- k7 h材料：海带，豆腐，葱花，盐，油
步骤
1.将海带用水泡发，洗净后切成菱形片；
  g7 Y$ y" g: U; E2 c7 M4 e5 m2.将豆腐块放入锅中，沸水焯熟，捞出晾凉后切小块；
3.锅中放入油烧热，再放入豆腐、海带，加入清水烧开，再改为小火烧，加入食盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即可。

3山楂
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+ ]1 n5 ^2 y9 x* k- m山楂有降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉硬化，软化血管的功效，而且山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，还具有抗癌的作用，每天喝杯山楂水，健康又养生。
山楂枸杞桂圆茶
* k8 M' j  [5 g  o) I材料：山楂，枸杞，桂圆
热水冲泡即可，平时以山楂茶代水，酸酸甜甜，软化血管防三高，没有高血糖的朋友还可以加入冰糖，口味更佳。
# i; |$ i- f( L+ z0 o+ ^材料：山楂，玫瑰花，菊花
3 L4 ]" w! k8 Q  F2 B玫瑰养颜美容，菊花清热下火，搭配山楂一起，酸甜的果香和浓郁的花香，每天一杯，排毒养颜越喝越美。
4绞股蓝
4 t" O2 b6 G" n# p+ K绞股蓝有显著降低胆固醇，甘油三脂，清理血管壁污垢，保护肾上腺和胸腺等器官，以及抗动脉硬化，还能调节女性内分泌。
$ o& ?8 f3 j1 ~. c/ k8 j0 j, s3 w1 R平时每天泡点茶喝一喝，降三高又养生，对于控制血压有奇效哦~
; D* f7 Q$ _+ b" Y, |  s希望大家平时好好注意身体，预防三高，健健康康

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