我是上网成瘾吗？——关于上网过多的一些个人分享

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新近上网成瘾的是经常被问及的话题。想就个人上网过多情况做一点分享：

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最开始触及这个内容还是针对自己的困扰，那是几年前，那段时间上网有些欲罢不能，不把每天常去的网站翻个遍是不肯罢休的，或是一天要翻个N遍，过后又有些后悔，担心影响其它事情，好在没有造成严重后果。开始一件事使局面发生了改变：

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一天与有专业背景的小组交流和分享心理治疗的感受，其中一个内容是做些小练习，每个人可以带着自己的兴趣或困扰进行这个练习。我就想到上网过多的困扰，于是拿出来先做觉察练习，随后进行空椅处理，自己对自己有一番对话；听的旁观者都好笑，现场气氛挺轻松的。

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后来这个兴奋点时常地跳出我的脑子，我反复在体验和考虑这部分内容，自我的对话越来越深入。在工作中同时接触到不少各主面成瘾的案例，那个过程的经验也对自己有帮助。过了一段时间，自我的困扰慢慢淡下去了，上网欲罢不能的心态也平伏下来。可是案例有不少类似或可以说已经成瘾的情况却浮现出来了，有的是有其它原因找来的，也有是以上网成瘾找来的，越来越觉得这是值得注意和需要处理的事情，认识到对上网成瘾的介入也与其它心理治疗一样，并有着较大的潜在需求。

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我的经验是这样：如果是程度轻微，自己及时觉察并处理，或请求帮助，可以尽快地恢复良好的状态；如果程度比较重，自己无法处理，那么不求助于其它人，特别是有专业经验的人帮助是需要的；因为表面现象后面有更可能有其它更复杂的原因，处理这些问题需要一定的专业基础和经验。

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到底是不是上网成瘾，我找到一些工具，如果有兴趣可以自我评估一下，也可以是父母对子女的评估或伴侣间的评估。祝大家健康自在！

自我评估的链接：

http://www.netaddiction.com/index.php?option=com_bfquiz&view=onepage&catid=46&Itemid=106

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父母对子女的评估链接：

http://www.netaddiction.com/index.php?option=com_bfquiz&view=onepage&catid=48&Itemid=109

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伴侣间的评估链接：

http://www.netaddiction.com/index.php?option=com_bfquiz&view=onepage&catid=47&Itemid=108

家宝宝

图片很有意思啊