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菜花奶酪沙拉成品图片
" P% ^/ P+ f! S Q% E. X: V8 k 不要以为凉拌小菜是只是调剂餐桌的小摆设 它其实可以很营养很保健 今天上的这道小菜就是一例 菜花有穷人的医生的美誉 它营养非常丰富 有增强血管弹性、保护肝脏、提高免疫力、抗癌防癌等作用 特别是，它的维生素C、维生素B1、B2等都高于普通蔬菜 还有矿物质钾的含量，是黄瓜的三倍、冬瓜的五倍 钾对心脏的保护作用是非常重要的 夏季胃口弱的人群，包括脾胃不和的年轻人、老年人和儿童 都可以通过食用菜花来调理 同时，菜花丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动、帮助排毒 搭配了奶酪和枸杞 补充和强化了优质蛋白质、维生素A及钙等营养物质的搭配和吸收 不愧为一款清爽又营养的夏季能量小菜 
色尘diy作品菜花奶酪沙拉过程图片
, ?3 \2 p6 ]/ {菜花奶酪沙拉原料：
菜花300g 枸杞5g 奶酪20g 盐1g 花椒油1ml 菜花奶酪沙拉做法：3 u$ n$ J- _& W* T' b; K
1、菜花洗净，掰开，用盐水浸泡15分钟后再冲洗干净
$ s$ k6 K% G. I4 O( U* V2、锅中放水烧开，下菜花煮熟
! y2 j w2 u4 z. L6 c0 e/ F3、加入奶酪、枸杞、盐、花椒油拌匀即可
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狗仔卡
发表于 2011-6-21 22:20
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